--Notification--

logo

Prehrana

Tagi: prehrana

Komentarji

  • 0 |-10+10
    ne vem velik o tem sam slišu sm da suh sadje pomaga kok pa to deluje pa ne vem \":ups:\"
  • 0 |-10+10
    kaj pa preparati ko so fat burneri, ceprav je to pomoje en bull shit.
  • 0 |-10+10
    alo darkdog!!!js bi ti pomagu sam glede na to da sma skup u dobrem in slabem na kolesu ti lohk rečem sam to da boma skup zgublala maščobe in pa pridobivala OH...teka na tešče pa js naum zmožn.mej se, see ya on bike \":D\"
  • 0 |-10+10
    Edit: tiste 2 ure sem mislil za kolo
  • 0 |-10+10
    Ma to je larifari, če nimaš discipline pri prehrani, pol ti nau noben zvarek pomagal. Poznam take ki so žrl vse povprek pol so pa probal hujšat s temi pripravki pa so bli zlo razočaran. Pr kšnih bilderjih se pa verjetn dost pozna, ker vse kar vtaknejo v usta prej zvagajo in seštevajo kalorije \":lol:\"
  • 0 |-10+10
    Na tešče do pol ure, obvezno zjutraj, takoj, ko se zbudiš in ko prideš domov, obvezno jest obilen zajtrk!!!
  • 0 |-10+10
    Ko smo že pri tem....
    Če kolesariš zjutraj, kdaj in koliko jest? Ko nekaj pojem je ponavadi kolesarjenje kar naporno.
    Danes recimo koruzne kosmiče z jogurtom in mlekom. čet 30 minut pa na kolo.
    Je to ok?
    \":?\":
  • 0 |-10+10
    Kokr ti paše...

    jst lahko žrem ko prešič, se čez 10 minut vsedem na bicikl in daska... eni pa eno uro najprej prebavlajo, če ne se jim koj dvigne...
  • 0 |-10+10
    Poješ neki, da se ti ne spahuje.Jst sm po čokolinu al pa kosmičih lačn že čez 1h.Zato jst najraj 1h po kosilu ture delam. \"8)\"Fatburnerje pa neb mogu jest, ker tak ogabno smrdijo. \":x\"
  • 0 |-10+10
    citrox je napisal:
    Ko smo že pri tem....
    Če kolesariš zjutraj, kdaj in koliko jest? Ko nekaj pojem je ponavadi kolesarjenje kar naporno.
    Danes recimo koruzne kosmiče z jogurtom in mlekom. čet 30 minut pa na kolo.
    Je to ok?
    \":?\":


    meni enostvano ne odgovarja zjutraj jest. Zjutraj vstanem se umijem, oblečem se spravim na kolo in po prvih 30 min začnem jesti. Malo po malo. To mi najbolj odgovarja.

    Pa glede hujšanja.
    Jaz vsakemu ("začetniku"\";)\" predlagam, da naj kontaktira človeka kateri je strokovnjak za te zadeve (prehrana,...). Ta mu naredi načrt prehrane.
    V mojem primeru sem kontaktiral maratona. On mi je naredil načrt prehrane. Lani novembra sem imel 74 kg. Sedaj sem na 66 in to težo že držim več kot pol leta. Pa nikoli nisem bil lačen, sestradan,.. Ne pa da nekdo hujša, pa je celi shiran, vedno lačen, brez energije,..
    Pred tem sem tudi sam želel shujšati. Prišel do 69 kg vendar sem bil čist brez energije.Sedaj je stvar čist drugačna. Z manj kilogramov sem poln energije. Razlika je samo v tem, da prej nisem izgubil maščobe ampak vse drugo.

    Ta zadeva sploh ni nek bav bav. V bistvu je to načrt zdrave prehrane. Ta načrt že sedaj z malo znanja in informacij preko spleta dopolnjujem (dokaj uspešno) sam.
    Neko iskanje informacij preko forumov, spleta je samo dodatek, pika na i, na celotno zadevo.
  • 0 |-10+10
    Pa sej ni nobene znanosti! Nehaš žret sladkarije in klobase in migaš eno uro na dan!
  • 0 |-10+10
    CHEF je napisal:
    Pa sej ni nobene znanosti! Nehaš žret sladkarije in klobase in migaš eno uro na dan!


    Če pa ne pomaga si pa daš črevo skrajšat. \":mrgreen:\"
  • 0 |-10+10
    na Oprah sm gledu da si osebe dejansko dajo zmanjšat želodec \"8O\" \"8O\" \"8O\" js sm pa razmišlu da bi ga dal povečat \":lol:\" \":lol:\"
  • 0 |-10+10
    na podobno temo ma Franc Košir odličen komad: Pijem rad in dobro jem!
  • 0 |-10+10
    imam problem. Pridem iz sluzbe lacen kot pes in bi rad cimprej sel na kolo, ker je na voljo le kaksni dobri dve uri dneva. Zdaj pa, kaj pojesti pred voznjo? Kako vi prakticirate?
  • 0 |-10+10
    Na šihtu itak ješ malico a ne, ob kakoh 10:00-11:00? Potem pa imej zraven še vedno kako frutabelo, banano, jabolko, pač nekaj kaj bo preprečilo "da boš lačen kot pes"! Jz pravim neki za "drek štukat" \":lol:\" To grickaj do konca šihta, potem pa ti bo lažje it na kolo. Ko prideš s kolesa pa si pripraviš še ornk kosilo. Sam tako prakticiram pa se lepo obnese.
    lpA
  • 0 |-10+10
    areh je napisal:
    Na šihtu itak ješ malico a ne, ob kakoh 10:00-11:00? Potem pa imej zraven še vedno kako frutabelo, banano, jabolko, pač nekaj kaj bo preprečilo "da boš lačen kot pes"! Jz pravim neki za "drek štukat" \":lol:\" To grickaj do konca šihta, potem pa ti bo lažje it na kolo. Ko prideš s kolesa pa si pripraviš še ornk kosilo. Sam tako prakticiram pa se lepo obnese.
    lpA


    lepa.,
    >
    vedno se najde cajt, da enkat do dvakat ugrizneš. potem pa sam pogledaš, da tisto kar že poješ je čim bolj..... hranljivo.
  • 0 |-10+10
    spij en šejkar hidratov-beljakovin 80-20,pa maš dost za 2.ure. \":idea:\"
  • 0 |-10+10
    po poti iz službe naročiš pico in ko si doma se le preoblečeš in že imaš kosilo \":D\"
  • 0 |-10+10
    Prepozno. Pico je potrebno pojest in prebavit \":D\" .
  • 0 |-10+10
    poješ jo doma takoj ko jo dobiš \":)\" prebaviš pa ko prideš s kolesa \":mrgreen:\" \":mrgreen:\"
    sem res edini ki lahko po veliki pici+pol male pice direkt štartam na80 km?\":D\"
  • 0 |-10+10
    hidrate pa beljakovine zaužiješ 2 uri prej;lahko polnozrnat kruh in notri solatko,tuno,pa kakšne lešnike(maščobe) sabo vzameš pa glodaš \":P\" .
    hm, sam sem enkrat jedel morsko pico nekje 3 ure preden sem šel na kolo, pa se mi je po klancu navzgor tako začelo spahovati, da joj, nisem moral dihat \":roll:\" tako, da hrana naj ne bo težka za prebavit in naj bo kvalitetna.
    Kekec mislim, da nisi edini, sam po toliko hrane samo padem na posteljo in zaspim \":D\"
  • 0 |-10+10
    Kekec_ je napisal:
    poješ jo doma takoj ko jo dobiš \":)\" prebaviš pa ko prideš s kolesa \":mrgreen:\" \":mrgreen:\"
    sem res edini ki lahko po veliki pici+pol male pice direkt štartam na80 km?\":D\"


    ti si nekaj posebnega, večina ne bi tega prenesla, sam osebno,če sem jedel kaj težkega, pa tudi po počivanju 0.5-1h mi je ratalo slabo, na kaksnih klancih mi je skoraj gor vrglo, tako da v taksni situaciji sem primoran voziti na easy, drugače bi še kje bruhal\":(\"

    shake še pa nisem probal, bom pa probal narediti in preizkusit.
    Če ne bi čudno zgledalo bi si hrano, šejk,... s sabo v sluzbo nesel in 2.5-3h pred treningom popapal.
  • 0 |-10+10
    zakaj pa bi čudno zgledalo? eni gredo na čik, ti pa pojdi na hitro nekaj ugriznit ali pa si naredi šejk http://www.maxximum-shop. com/product_info.php?products_ id=1016&osCsid=f3b4664b747 a3bbeb20d69e871523492 pa še zraven kake lešnike čopni pa ni da nebi blo dosti. \";)\"
  • 0 |-10+10
    Zjutraj pred čimerkoli daj vsaj nekaj OH vase, da ma telo od česa delat - škoda je da ti kuri mišice, ker že 8h nisi dal nič vase potem pa še trening. Magar kos kruha, ki ga fajn prežveči.

    Probaj dat v obroke več beljakovin (skuta s tuno, piščanca, ribo ali pa biftek \":)\", pojej nekaj solate sploh paradižnik je faj, zelena pa za nasitit. Spioj dosti vode in dvakrat na dan po 2 žlički ribjega olja, ki ga dobiš v lekarni.

    Jej 6krat na dan. V službi imej hrano s seboj že pripravljeno v plastičnih posodah.

    Za zajtrk jasno ovseni kosmiči s kakim suhim sadjem, jagodičevjem itd. Jogurt je boljši kot mleko. Preberi si kaj o hrani in glikemičnem indeksu in probaj zdravo razmišljat - to je že pol uspeha (alkohol, cigareti, junk food itd).

    Če je kak beljakovinski šejk vmes ne škodi. V glavnem, treba je spravit vase več beljakovin in napravit minimalni deficit v kalorijah.

    Je pa biti fit lifestyle in ne stvar 6ih tednov, ker se vse vrne.

    Pa z utežmi je fajn delat.

    no upam da ti bo kaj pomagalo. Je tole bolj na kratko. Imam pa o tem dosti nekih docov, tkao da če koga interesira naj se javi, pošljem kaj na mail.

    lp D

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • KOLESARSKI SEDEŽ LOMBARDO COMFORT - moški NOV!

    KOLESARSKI SEDEŽ LOMBARDO COMFORT - moški NOV!

    Prodam:NOVI,nikoli rabljen kolesarski sedež LOMBARDO COMFORT,ki je zelo udoben,primeren za treking kolesa in daljše ture.GSM:031 721 714E.mail:lallishvare@gmail.com (slika) (slika) (slika) (...)

    Cena: 10,00 EUR
  • potovalna torba za kolo

    potovalna torba za kolo

    prodam torbo za kolo, kot nova, enkrat rabljena. primerna za transport kolesa z letalom.. zelo kvalitetna torba, v njej se kolo ne poškoduje v torbo gre raztavljen kolo in lahko še eni dodatni ob(...)

    Cena: 90,00 EUR
  • KOLESARSKE HLAČE SPORTFUL GRUPETTO XL

    KOLESARSKE HLAČE SPORTFUL GRUPETTO XL

    Prodam:Kolesarske hlače Sportful Grupetto vel.XL,nošene pol sezone.Primerne so za kolesarje višine od 165-175cm.Hlače so dobro ohranjene cena novih je bila 88€. (slika) (slika) (slika) (sli(...)

    Cena: 20,00 EUR
  • NOSILEC KRMILA RITCHEY PRO 120mm

    NOSILEC KRMILA RITCHEY PRO 120mm

    Prodam NOSILEC KRMILA - FAJFO RITCHEY PRO (aluminijasto) :   Dolžina                       : 120 mm Naklon                        : 6/84° Ø objemke za krmilo : 25.4 mmØ objemke za vilice   : 2(...)

    Cena: 13,00 EUR
  • PREDNJE PESTO SHIMANO HB-M760

    PREDNJE PESTO SHIMANO HB-M760

    Prodam NOVO,nikoli montirano prednje pesto SHIMANO HB-M760za navadne-v brake obroče z 32 luknjami,zraven je tudi hitropoteznizapenjalec! CENA 18€gsm:031 721 714email:lallishvare@gmail.com 

    Cena: 18,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

  • Biciklistika
  • Katere led luci
  • Katere led luci

Oglas 300x250

  • Prodajam
    KOLESARSKI SEDEŽ LOMBARDO COMFORT - moški NOV!
    Prodam:NOVI,nikoli rabljen kolesarski sedež LOMBARDO COMFORT,ki je zelo udoben,primeren za treking kolesa in daljše ture.GSM:031 721 714E.mail:lallishvare@gmail.com (slika) (slika) (slika) (...)
    Cena: 10,00 EUR
  • Prodajam
    potovalna torba za kolo
    prodam torbo za kolo, kot nova, enkrat rabljena. primerna za transport kolesa z letalom.. zelo kvalitetna torba, v njej se kolo ne poškoduje v torbo gre raztavljen kolo in lahko še eni dodatni ob(...)
    Cena: 90,00 EUR
  • Prodajam
    KOLESARSKE HLAČE SPORTFUL GRUPETTO XL
    Prodam:Kolesarske hlače Sportful Grupetto vel.XL,nošene pol sezone.Primerne so za kolesarje višine od 165-175cm.Hlače so dobro ohranjene cena novih je bila 88€. (slika) (slika) (slika) (sli(...)
    Cena: 20,00 EUR
Prikaži večplusNova objava
  • Podarjam
    Prijavite se za posojilo tukaj na 3%
    Ali potrebujete Finance? lahko danes izposodiš denar iz mojega podjetja po ugodni obrestni meri. naše storitve so 100% jamstvo in brez tveganja. Če se želite prijaviti, pošljite e-poštno sporočil(...)
  • Podarjam
    Rešitve za denar težave
    Storitve za podjetja in posameznike To sporočilo je naslovljena na posameznike, pravne osebe in podjetja, se lahko zadolžujejo do 2.000€ do 10.000.000€ ali več, na zelo nizko obrestno mero, Zaslu(...)
  • Podarjam
    veriga, 8-redna
    Če komu doma leži kakšna odslužena veriga za 8 prestav (ali pa en del verige), bi se priporočil.   Med čiščenjem verige na trek kolesu sem namreč zgubil dva obročka pri zadnjem členku pred "Missi(...)
Prikaži večplusNova objava
Prikaži večplusNova objava


V redu

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih