--Notification--
logo

Prehrana

Tagi: prehrana

Komentarji

  • 0 |-10+10
    ne vem velik o tem sam slišu sm da suh sadje pomaga kok pa to deluje pa ne vem \":ups:\"
  • 0 |-10+10
    kaj pa preparati ko so fat burneri, ceprav je to pomoje en bull shit.
  • 0 |-10+10
    alo darkdog!!!js bi ti pomagu sam glede na to da sma skup u dobrem in slabem na kolesu ti lohk rečem sam to da boma skup zgublala maščobe in pa pridobivala OH...teka na tešče pa js naum zmožn.mej se, see ya on bike \":D\"
  • 0 |-10+10
    Edit: tiste 2 ure sem mislil za kolo
  • 0 |-10+10
    Ma to je larifari, če nimaš discipline pri prehrani, pol ti nau noben zvarek pomagal. Poznam take ki so žrl vse povprek pol so pa probal hujšat s temi pripravki pa so bli zlo razočaran. Pr kšnih bilderjih se pa verjetn dost pozna, ker vse kar vtaknejo v usta prej zvagajo in seštevajo kalorije \":lol:\"
  • 0 |-10+10
    Na tešče do pol ure, obvezno zjutraj, takoj, ko se zbudiš in ko prideš domov, obvezno jest obilen zajtrk!!!
  • 0 |-10+10
    Ko smo že pri tem....
    Če kolesariš zjutraj, kdaj in koliko jest? Ko nekaj pojem je ponavadi kolesarjenje kar naporno.
    Danes recimo koruzne kosmiče z jogurtom in mlekom. čet 30 minut pa na kolo.
    Je to ok?
    \":?\":
  • 0 |-10+10
    Kokr ti paše...

    jst lahko žrem ko prešič, se čez 10 minut vsedem na bicikl in daska... eni pa eno uro najprej prebavlajo, če ne se jim koj dvigne...
  • 0 |-10+10
    Poješ neki, da se ti ne spahuje.Jst sm po čokolinu al pa kosmičih lačn že čez 1h.Zato jst najraj 1h po kosilu ture delam. \"8)\"Fatburnerje pa neb mogu jest, ker tak ogabno smrdijo. \":x\"
  • 0 |-10+10
    citrox je napisal:
    Ko smo že pri tem....
    Če kolesariš zjutraj, kdaj in koliko jest? Ko nekaj pojem je ponavadi kolesarjenje kar naporno.
    Danes recimo koruzne kosmiče z jogurtom in mlekom. čet 30 minut pa na kolo.
    Je to ok?
    \":?\":


    meni enostvano ne odgovarja zjutraj jest. Zjutraj vstanem se umijem, oblečem se spravim na kolo in po prvih 30 min začnem jesti. Malo po malo. To mi najbolj odgovarja.

    Pa glede hujšanja.
    Jaz vsakemu ("začetniku"\";)\" predlagam, da naj kontaktira človeka kateri je strokovnjak za te zadeve (prehrana,...). Ta mu naredi načrt prehrane.
    V mojem primeru sem kontaktiral maratona. On mi je naredil načrt prehrane. Lani novembra sem imel 74 kg. Sedaj sem na 66 in to težo že držim več kot pol leta. Pa nikoli nisem bil lačen, sestradan,.. Ne pa da nekdo hujša, pa je celi shiran, vedno lačen, brez energije,..
    Pred tem sem tudi sam želel shujšati. Prišel do 69 kg vendar sem bil čist brez energije.Sedaj je stvar čist drugačna. Z manj kilogramov sem poln energije. Razlika je samo v tem, da prej nisem izgubil maščobe ampak vse drugo.

    Ta zadeva sploh ni nek bav bav. V bistvu je to načrt zdrave prehrane. Ta načrt že sedaj z malo znanja in informacij preko spleta dopolnjujem (dokaj uspešno) sam.
    Neko iskanje informacij preko forumov, spleta je samo dodatek, pika na i, na celotno zadevo.
  • 0 |-10+10
    Pa sej ni nobene znanosti! Nehaš žret sladkarije in klobase in migaš eno uro na dan!
  • 0 |-10+10
    CHEF je napisal:
    Pa sej ni nobene znanosti! Nehaš žret sladkarije in klobase in migaš eno uro na dan!


    Če pa ne pomaga si pa daš črevo skrajšat. \":mrgreen:\"
  • 0 |-10+10
    na Oprah sm gledu da si osebe dejansko dajo zmanjšat želodec \"8O\" \"8O\" \"8O\" js sm pa razmišlu da bi ga dal povečat \":lol:\" \":lol:\"
  • 0 |-10+10
    na podobno temo ma Franc Košir odličen komad: Pijem rad in dobro jem!
  • 0 |-10+10
    imam problem. Pridem iz sluzbe lacen kot pes in bi rad cimprej sel na kolo, ker je na voljo le kaksni dobri dve uri dneva. Zdaj pa, kaj pojesti pred voznjo? Kako vi prakticirate?
  • 0 |-10+10
    Na šihtu itak ješ malico a ne, ob kakoh 10:00-11:00? Potem pa imej zraven še vedno kako frutabelo, banano, jabolko, pač nekaj kaj bo preprečilo "da boš lačen kot pes"! Jz pravim neki za "drek štukat" \":lol:\" To grickaj do konca šihta, potem pa ti bo lažje it na kolo. Ko prideš s kolesa pa si pripraviš še ornk kosilo. Sam tako prakticiram pa se lepo obnese.
    lpA
  • 0 |-10+10
    areh je napisal:
    Na šihtu itak ješ malico a ne, ob kakoh 10:00-11:00? Potem pa imej zraven še vedno kako frutabelo, banano, jabolko, pač nekaj kaj bo preprečilo "da boš lačen kot pes"! Jz pravim neki za "drek štukat" \":lol:\" To grickaj do konca šihta, potem pa ti bo lažje it na kolo. Ko prideš s kolesa pa si pripraviš še ornk kosilo. Sam tako prakticiram pa se lepo obnese.
    lpA


    lepa.,
    >
    vedno se najde cajt, da enkat do dvakat ugrizneš. potem pa sam pogledaš, da tisto kar že poješ je čim bolj..... hranljivo.
  • 0 |-10+10
    spij en šejkar hidratov-beljakovin 80-20,pa maš dost za 2.ure. \":idea:\"
  • 0 |-10+10
    po poti iz službe naročiš pico in ko si doma se le preoblečeš in že imaš kosilo \":D\"
  • 0 |-10+10
    Prepozno. Pico je potrebno pojest in prebavit \":D\" .
  • 0 |-10+10
    poješ jo doma takoj ko jo dobiš \":)\" prebaviš pa ko prideš s kolesa \":mrgreen:\" \":mrgreen:\"
    sem res edini ki lahko po veliki pici+pol male pice direkt štartam na80 km?\":D\"
  • 0 |-10+10
    hidrate pa beljakovine zaužiješ 2 uri prej;lahko polnozrnat kruh in notri solatko,tuno,pa kakšne lešnike(maščobe) sabo vzameš pa glodaš \":P\" .
    hm, sam sem enkrat jedel morsko pico nekje 3 ure preden sem šel na kolo, pa se mi je po klancu navzgor tako začelo spahovati, da joj, nisem moral dihat \":roll:\" tako, da hrana naj ne bo težka za prebavit in naj bo kvalitetna.
    Kekec mislim, da nisi edini, sam po toliko hrane samo padem na posteljo in zaspim \":D\"
  • 0 |-10+10
    Kekec_ je napisal:
    poješ jo doma takoj ko jo dobiš \":)\" prebaviš pa ko prideš s kolesa \":mrgreen:\" \":mrgreen:\"
    sem res edini ki lahko po veliki pici+pol male pice direkt štartam na80 km?\":D\"


    ti si nekaj posebnega, večina ne bi tega prenesla, sam osebno,če sem jedel kaj težkega, pa tudi po počivanju 0.5-1h mi je ratalo slabo, na kaksnih klancih mi je skoraj gor vrglo, tako da v taksni situaciji sem primoran voziti na easy, drugače bi še kje bruhal\":(\"

    shake še pa nisem probal, bom pa probal narediti in preizkusit.
    Če ne bi čudno zgledalo bi si hrano, šejk,... s sabo v sluzbo nesel in 2.5-3h pred treningom popapal.
  • 0 |-10+10
    zakaj pa bi čudno zgledalo? eni gredo na čik, ti pa pojdi na hitro nekaj ugriznit ali pa si naredi šejk http://www.maxximum-shop. com/product_info.php?products_ id=1016&osCsid=f3b4664b747 a3bbeb20d69e871523492 pa še zraven kake lešnike čopni pa ni da nebi blo dosti. \";)\"
  • 0 |-10+10
    Zjutraj pred čimerkoli daj vsaj nekaj OH vase, da ma telo od česa delat - škoda je da ti kuri mišice, ker že 8h nisi dal nič vase potem pa še trening. Magar kos kruha, ki ga fajn prežveči.

    Probaj dat v obroke več beljakovin (skuta s tuno, piščanca, ribo ali pa biftek \":)\", pojej nekaj solate sploh paradižnik je faj, zelena pa za nasitit. Spioj dosti vode in dvakrat na dan po 2 žlički ribjega olja, ki ga dobiš v lekarni.

    Jej 6krat na dan. V službi imej hrano s seboj že pripravljeno v plastičnih posodah.

    Za zajtrk jasno ovseni kosmiči s kakim suhim sadjem, jagodičevjem itd. Jogurt je boljši kot mleko. Preberi si kaj o hrani in glikemičnem indeksu in probaj zdravo razmišljat - to je že pol uspeha (alkohol, cigareti, junk food itd).

    Če je kak beljakovinski šejk vmes ne škodi. V glavnem, treba je spravit vase več beljakovin in napravit minimalni deficit v kalorijah.

    Je pa biti fit lifestyle in ne stvar 6ih tednov, ker se vse vrne.

    Pa z utežmi je fajn delat.

    no upam da ti bo kaj pomagalo. Je tole bolj na kratko. Imam pa o tem dosti nekih docov, tkao da če koga interesira naj se javi, pošljem kaj na mail.

    lp D

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Prodajam
    Dirkalno kolo SCOTT CR1
    Skoraj nerabljeno dirkalno kolo. Velikost 50 - za 160 - 170 visokega kolesarja. Oprema Campagnolo Centaur. Gonilka 170mm Miche. Obroči Campagnolo Proton.
    Cena: 780,00 EUR
  • Prodajam
    Ridley Orion
    Ridley Orion karbon.Letnik oktober 2012. Velikost xxs (45cm). Oprema Shimano 105, verižnik sredaj50-34, zadaj 12-25. Kolo voženo pri triatlonu, lepo ohranjeno. Tel. 041 502-196 .Za vel. 150-165cm ...
    Cena: Po dogovoru
  • Prodajam
    Pedala Shimano R 540
    Prodam Shimano pedala R 540, zdraven podarim čevlje št 41
    Cena: 30,00 EUR
  • Prodajam
    SIDI - ERGO 3
    Kolesarski čevlji SIDI ERGO 3 . Nošeni Dobro ohranjeni. ŠT. 44 (noga 43)
    Cena: 130,00 EUR
  • Prodajam
    GAERNE
    Prodam čevlje;GAERNE; št. 44. Mob. 041 597767( za nogo št. 43)
    Cena: 60,00 EUR
  • Prodajam
    Dura Ace 9000
    Prodam novo celotno grupo Dura Ace 9000. Gonilka 175 50/34, zobnik 11-28, zavorno prestavne ročice, zavorne čeljusti, verigan zajle, menjalnika, gonilni ležaj (BSA ali ITA).
    Cena: 1.120,00 EUR
  • Prodajam
    MTB KRMILO IN SEDEŽNA OPORA
    PRODAM MTB KOMPONENTE DEMONTIRANE IZ NOVEGA KOLESA LAPIERRE 629 PRORACE. MTB KRMILO LAPIERRE ALU 6061 31,8X720MM FLEAT CENA 30 EURSEDEŽNA OPORA EASTON EA50 27,2 SB10 350MM CENA 30 EURCENA OBEH KO ...
    Cena: 60,00 EUR
  • Prodajam
    MTB OBROČI 29 COL DISK
    Prodam mtb obroče dt swiss 466d 29 col, PREDNJA PESTA FORMULA DC71 15QR 32H BLACK ZADNJA PESTA FORMULA DCL300 32H BLACK 12x142mm.  Vpetje zavornih diskov je na 6 vijakov, račna shimano 10/11sped, ...
    Cena: 120,00 EUR
  • Kupim
    Mtb 29er
    Kupim xc hardtail kolo(rang scale rc 2014), za višino 193cm, ob BB pa do vrha sedeža moram imet 865mm.za ceno od2500€-3000€
  • Prodajam
    cestno kolo STRATOS ultegra (L oz.56cm)
    Prodam cestno kolo stratos, okvir je velikosti L oz 56cm. Okvir je iz aluminija, prva vilica je karbonska, ima tudi karbonsko sedezno oporo ITM. Oprema na kolesu je v celoti shimano ultegra , pre ...
    Cena: 320,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

  • Lepa tura
  • Savinjsko-šaleška runda
  • Campagnola Shamal ali Bullet ultra 50 ali Kavitec obroči

Oglas 300x250

  • Prodajam
    Dirkalno kolo SCOTT CR1
    Skoraj nerabljeno dirkalno kolo. Velikost 50 - za 160 - 170 visokega kolesarja. Oprema Campagnolo Centaur. Gonilka 170mm Miche. Obroči Campagnolo Proton.
    Cena: 780,00 EUR
  • Prodajam
    Ridley Orion
    Ridley Orion karbon.Letnik oktober 2012. Velikost xxs (45cm). Oprema Shimano 105, verižnik sredaj50-34, zadaj 12-25. Kolo voženo pri triatlonu, lepo ohranjeno. Tel. 041 502-196 .Za vel. 150-165cm ...
    Cena: Po dogovoru
  • Prodajam
    Pedala Shimano R 540
    Prodam Shimano pedala R 540, zdraven podarim čevlje št 41
    Cena: 30,00 EUR
Prikaži večplusNova objava
  • Podarjam
    Time ATAC XC 8
    Podarjam desno pedalo Time ATAC XC 8 s pripadajočimi blokeji in šraufi.
  • Podarjam
    Drese za kolo, XL, podarim
    Podarim nekaj dresov za kolo, so čisti in lepo ohranjeni (Maratona dles Dolomites,...), velikost XL (jaz 191/89).   Lahko pa kompenzacija za 6-pack ;-)   Prevzem v Trzinu. Informacije na 041-626- ...
  • Podarjam
    Kolesarski dopust
    Žal zaradi počene vodovodne cevi in neimetja časa za novo postavitev cevi v kopalnici , dopust kot je opisan spodaj, ni mogoć. Voda je zaenkrat zaprta , bo pa mogoče samo prespati eno noč. Poprav ...
Prikaži večplusNova objava
Prikaži večplusNova objava
V redu

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih