--Notification--
logo

Prehrana

Tagi: prehrana

Komentarji

  • 0 |-10+10
    ne vem velik o tem sam slišu sm da suh sadje pomaga kok pa to deluje pa ne vem \":ups:\"
  • 0 |-10+10
    kaj pa preparati ko so fat burneri, ceprav je to pomoje en bull shit.
  • 0 |-10+10
    alo darkdog!!!js bi ti pomagu sam glede na to da sma skup u dobrem in slabem na kolesu ti lohk rečem sam to da boma skup zgublala maščobe in pa pridobivala OH...teka na tešče pa js naum zmožn.mej se, see ya on bike \":D\"
  • 0 |-10+10
    Edit: tiste 2 ure sem mislil za kolo
  • 0 |-10+10
    Ma to je larifari, če nimaš discipline pri prehrani, pol ti nau noben zvarek pomagal. Poznam take ki so žrl vse povprek pol so pa probal hujšat s temi pripravki pa so bli zlo razočaran. Pr kšnih bilderjih se pa verjetn dost pozna, ker vse kar vtaknejo v usta prej zvagajo in seštevajo kalorije \":lol:\"
  • 0 |-10+10
    Na tešče do pol ure, obvezno zjutraj, takoj, ko se zbudiš in ko prideš domov, obvezno jest obilen zajtrk!!!
  • 0 |-10+10
    Ko smo že pri tem....
    Če kolesariš zjutraj, kdaj in koliko jest? Ko nekaj pojem je ponavadi kolesarjenje kar naporno.
    Danes recimo koruzne kosmiče z jogurtom in mlekom. čet 30 minut pa na kolo.
    Je to ok?
    \":?\":
  • 0 |-10+10
    Kokr ti paše...

    jst lahko žrem ko prešič, se čez 10 minut vsedem na bicikl in daska... eni pa eno uro najprej prebavlajo, če ne se jim koj dvigne...
  • 0 |-10+10
    Poješ neki, da se ti ne spahuje.Jst sm po čokolinu al pa kosmičih lačn že čez 1h.Zato jst najraj 1h po kosilu ture delam. \"8)\"Fatburnerje pa neb mogu jest, ker tak ogabno smrdijo. \":x\"
  • 0 |-10+10
    citrox je napisal:
    Ko smo že pri tem....
    Če kolesariš zjutraj, kdaj in koliko jest? Ko nekaj pojem je ponavadi kolesarjenje kar naporno.
    Danes recimo koruzne kosmiče z jogurtom in mlekom. čet 30 minut pa na kolo.
    Je to ok?
    \":?\":


    meni enostvano ne odgovarja zjutraj jest. Zjutraj vstanem se umijem, oblečem se spravim na kolo in po prvih 30 min začnem jesti. Malo po malo. To mi najbolj odgovarja.

    Pa glede hujšanja.
    Jaz vsakemu ("začetniku"\";)\" predlagam, da naj kontaktira človeka kateri je strokovnjak za te zadeve (prehrana,...). Ta mu naredi načrt prehrane.
    V mojem primeru sem kontaktiral maratona. On mi je naredil načrt prehrane. Lani novembra sem imel 74 kg. Sedaj sem na 66 in to težo že držim več kot pol leta. Pa nikoli nisem bil lačen, sestradan,.. Ne pa da nekdo hujša, pa je celi shiran, vedno lačen, brez energije,..
    Pred tem sem tudi sam želel shujšati. Prišel do 69 kg vendar sem bil čist brez energije.Sedaj je stvar čist drugačna. Z manj kilogramov sem poln energije. Razlika je samo v tem, da prej nisem izgubil maščobe ampak vse drugo.

    Ta zadeva sploh ni nek bav bav. V bistvu je to načrt zdrave prehrane. Ta načrt že sedaj z malo znanja in informacij preko spleta dopolnjujem (dokaj uspešno) sam.
    Neko iskanje informacij preko forumov, spleta je samo dodatek, pika na i, na celotno zadevo.
  • 0 |-10+10
    Pa sej ni nobene znanosti! Nehaš žret sladkarije in klobase in migaš eno uro na dan!
  • 0 |-10+10
    CHEF je napisal:
    Pa sej ni nobene znanosti! Nehaš žret sladkarije in klobase in migaš eno uro na dan!


    Če pa ne pomaga si pa daš črevo skrajšat. \":mrgreen:\"
  • 0 |-10+10
    na Oprah sm gledu da si osebe dejansko dajo zmanjšat želodec \"8O\" \"8O\" \"8O\" js sm pa razmišlu da bi ga dal povečat \":lol:\" \":lol:\"
  • 0 |-10+10
    na podobno temo ma Franc Košir odličen komad: Pijem rad in dobro jem!
  • 0 |-10+10
    imam problem. Pridem iz sluzbe lacen kot pes in bi rad cimprej sel na kolo, ker je na voljo le kaksni dobri dve uri dneva. Zdaj pa, kaj pojesti pred voznjo? Kako vi prakticirate?
  • 0 |-10+10
    Na šihtu itak ješ malico a ne, ob kakoh 10:00-11:00? Potem pa imej zraven še vedno kako frutabelo, banano, jabolko, pač nekaj kaj bo preprečilo "da boš lačen kot pes"! Jz pravim neki za "drek štukat" \":lol:\" To grickaj do konca šihta, potem pa ti bo lažje it na kolo. Ko prideš s kolesa pa si pripraviš še ornk kosilo. Sam tako prakticiram pa se lepo obnese.
    lpA
  • 0 |-10+10
    areh je napisal:
    Na šihtu itak ješ malico a ne, ob kakoh 10:00-11:00? Potem pa imej zraven še vedno kako frutabelo, banano, jabolko, pač nekaj kaj bo preprečilo "da boš lačen kot pes"! Jz pravim neki za "drek štukat" \":lol:\" To grickaj do konca šihta, potem pa ti bo lažje it na kolo. Ko prideš s kolesa pa si pripraviš še ornk kosilo. Sam tako prakticiram pa se lepo obnese.
    lpA


    lepa.,
    >
    vedno se najde cajt, da enkat do dvakat ugrizneš. potem pa sam pogledaš, da tisto kar že poješ je čim bolj..... hranljivo.
  • 0 |-10+10
    spij en šejkar hidratov-beljakovin 80-20,pa maš dost za 2.ure. \":idea:\"
  • 0 |-10+10
    po poti iz službe naročiš pico in ko si doma se le preoblečeš in že imaš kosilo \":D\"
  • 0 |-10+10
    Prepozno. Pico je potrebno pojest in prebavit \":D\" .
  • 0 |-10+10
    poješ jo doma takoj ko jo dobiš \":)\" prebaviš pa ko prideš s kolesa \":mrgreen:\" \":mrgreen:\"
    sem res edini ki lahko po veliki pici+pol male pice direkt štartam na80 km?\":D\"
  • 0 |-10+10
    hidrate pa beljakovine zaužiješ 2 uri prej;lahko polnozrnat kruh in notri solatko,tuno,pa kakšne lešnike(maščobe) sabo vzameš pa glodaš \":P\" .
    hm, sam sem enkrat jedel morsko pico nekje 3 ure preden sem šel na kolo, pa se mi je po klancu navzgor tako začelo spahovati, da joj, nisem moral dihat \":roll:\" tako, da hrana naj ne bo težka za prebavit in naj bo kvalitetna.
    Kekec mislim, da nisi edini, sam po toliko hrane samo padem na posteljo in zaspim \":D\"
  • 0 |-10+10
    Kekec_ je napisal:
    poješ jo doma takoj ko jo dobiš \":)\" prebaviš pa ko prideš s kolesa \":mrgreen:\" \":mrgreen:\"
    sem res edini ki lahko po veliki pici+pol male pice direkt štartam na80 km?\":D\"


    ti si nekaj posebnega, večina ne bi tega prenesla, sam osebno,če sem jedel kaj težkega, pa tudi po počivanju 0.5-1h mi je ratalo slabo, na kaksnih klancih mi je skoraj gor vrglo, tako da v taksni situaciji sem primoran voziti na easy, drugače bi še kje bruhal\":(\"

    shake še pa nisem probal, bom pa probal narediti in preizkusit.
    Če ne bi čudno zgledalo bi si hrano, šejk,... s sabo v sluzbo nesel in 2.5-3h pred treningom popapal.
  • 0 |-10+10
    zakaj pa bi čudno zgledalo? eni gredo na čik, ti pa pojdi na hitro nekaj ugriznit ali pa si naredi šejk http://www.maxximum-shop. com/product_info.php?products_ id=1016&osCsid=f3b4664b747 a3bbeb20d69e871523492 pa še zraven kake lešnike čopni pa ni da nebi blo dosti. \";)\"
  • 0 |-10+10
    Zjutraj pred čimerkoli daj vsaj nekaj OH vase, da ma telo od česa delat - škoda je da ti kuri mišice, ker že 8h nisi dal nič vase potem pa še trening. Magar kos kruha, ki ga fajn prežveči.

    Probaj dat v obroke več beljakovin (skuta s tuno, piščanca, ribo ali pa biftek \":)\", pojej nekaj solate sploh paradižnik je faj, zelena pa za nasitit. Spioj dosti vode in dvakrat na dan po 2 žlički ribjega olja, ki ga dobiš v lekarni.

    Jej 6krat na dan. V službi imej hrano s seboj že pripravljeno v plastičnih posodah.

    Za zajtrk jasno ovseni kosmiči s kakim suhim sadjem, jagodičevjem itd. Jogurt je boljši kot mleko. Preberi si kaj o hrani in glikemičnem indeksu in probaj zdravo razmišljat - to je že pol uspeha (alkohol, cigareti, junk food itd).

    Če je kak beljakovinski šejk vmes ne škodi. V glavnem, treba je spravit vase več beljakovin in napravit minimalni deficit v kalorijah.

    Je pa biti fit lifestyle in ne stvar 6ih tednov, ker se vse vrne.

    Pa z utežmi je fajn delat.

    no upam da ti bo kaj pomagalo. Je tole bolj na kratko. Imam pa o tem dosti nekih docov, tkao da če koga interesira naj se javi, pošljem kaj na mail.

    lp D

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Prodajam
    očala Oakley M-Frame Heater
    Prodam očala Oakley M-Frame v izvedbi Heater in v barvi Fire Iridum vented. Malo rabljena in odlično ohranjena.goo.gl/4oMT6x 
    Cena: 50,00 EUR
  • Prodajam
    Wilier MTB 29'' hardtail kolo
    Živ, prodajam moško gorsko MTB kolo hardtail- Wilier 503 29''Shimano (velikost XL) Kolo je bilo kupljeno maja 2016 in ima še vso garancijo!!!Link:www.a2u.si/products/show/2NT6 LBWLNZ2XHJMJ(slika ...
    Cena: 880,00 EUR
  • Prodajam
    očala POC
    Prodam ocala, so kot nova, brez znakov uporabe. Beli okvirji. Ugodno. Dodam se enobarvne sipce made in italy
    Cena: 75,00 EUR
  • Prodajam
    Cyclocross okvir Rose PRO DX Cross
    Prodajem CX okvir Rose ,model 2015 za disc kocnice ,AL 7005 ultralight ,vrlo atraktivna izrada ,polirani varovi ,frame cable  routing ,velicina je 52  (tt520mm) info i ostale slike na mail ili vi ...
    Cena: 400,00 EUR
  • Prodajam
    Campagnolo Super Record Ti
    Prodajem vrlo malo vozen standard pogon Campagnolo Super Record Titanium ,39-53 ,175mm   ostale info na mail ili viber /whats app   fb:  Dragan Gregic -Greg    
    Cena: 370,00 EUR
  • Prodajam
    Specialized Stumpjumper FSR 29 - L velikost - 2016
    Prodam odlično ohranjeno, minimalno voženo trail (gorsko kolo) - Specialized Stumpjumper FSR COMP 29 - 2016. Kolo še ni staro 1 leto, odlično ohranjeno - kot novo. Kolo je še v original tovarnišk ...
    Cena: 1.990,00 EUR
  • Prodajam
    Specialized Power Pro carbon Sedež
    Vrhunski sedež,širina 143 
    Cena: 210,00 EUR
  • Prodajam
    Sedež Selle Italia Flite
    Nikoli rabljen sedež!
    Cena: 75,00 EUR
  • Prodajam
    ZNIZANA CENA: Karbonski Obroči Vision
    Prodam omenjene obroče, nikoli rabljeni!!!Racna: Shimano-SRAM 10-11 rednaVisina:24mmTeza: 1520g (slika)
    Cena: 700,00 EUR
  • Prodajam
    fulcrum racing quattro
    prodajam obroče fulcrum racing quattro, vožene 6000km odlično ohranjene , zaradi nakupa novejših.   cena 200E   lp miha 040 705 218
    Cena: 200,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • vl1970 je ocenil +1
    Rakitna in motoristi
  • kawasaki je ocenil +1
    Rakitna in motoristi
  • ken je ocenil +1
    Rakitna in motoristi
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

  • Lepa tura
  • Rakitna in motoristi
  • Rakitna in motoristi

Oglas 300x250

  • Prodajam
    očala Oakley M-Frame Heater
    Prodam očala Oakley M-Frame v izvedbi Heater in v barvi Fire Iridum vented. Malo rabljena in odlično ohranjena.goo.gl/4oMT6x 
    Cena: 50,00 EUR
  • Prodajam
    Wilier MTB 29'' hardtail kolo
    Živ, prodajam moško gorsko MTB kolo hardtail- Wilier 503 29''Shimano (velikost XL) Kolo je bilo kupljeno maja 2016 in ima še vso garancijo!!!Link:www.a2u.si/products/show/2NT6 LBWLNZ2XHJMJ(slika ...
    Cena: 880,00 EUR
  • Prodajam
    očala POC
    Prodam ocala, so kot nova, brez znakov uporabe. Beli okvirji. Ugodno. Dodam se enobarvne sipce made in italy
    Cena: 75,00 EUR
Prikaži večplusNova objava
  • Podarjam
    MTB obroči 26"
    Prodam nove MTB obroče 26":Bontrager carbon xxx - 500eurDt swiss 1400 - 450 eurDt swiss 1700 - 300 eurShimano XTR- 450 eurShimano SLX - 150 eur (slika) (slika) (slika) (slika) (slika) ...
  • Podarjam
    Okvir Pinarello Dogma 2
    Kolega prodaja vrhunski okvir Pinarello Dogma 2 Sky Team. Okvir je originalen, velikost 58, lepo ohranjen in malo vožen. Cena: 1000 eur.Več slik in kontakt na PM. 
  • Podarjam
    Prodam komplet opreme za cestno kolo Shimano Tiagra
    Prodam komplet opreme za cestno kolo Shimano Tiagra. Vožena cca 4000km. Gonilka FC 4500 dolžina 175mm triple velikost zobnikov 30-39-50 Menjalnik zadaj 9 redni Shimano 105 HD-5800 Prednji menjaln ...
Prikaži večplusNova objava
  • Kupim
    DVD za Elite Realtorur kupim
    Kupim katerikoli DVD za Elite Realtour trenažer. V poštev pridejo DVD naslovi iz kategorije Sport traning (glej sliko). Sem iz Ljubljane.
  • Kupim
    Volnen kolesarski dres
    Iščem star Slovenski oz. ex-Yu volnen kolesarski dres. Če pozante koga, ki ga bi bil pripravljen odstopiti/prodati ljubitelju. Vesel bom dresa od kateregakoli kluba in hvaležen vsake informacije. ...
  • Kupim
    29'' vilico 100mm / 9mm QR / 1 1/8 RAVNA CEV
    Kupim 29'' mtb vilico Rock Shox ali Fox, premer 1 1/8 in ravna cev vsaj 24,5 cm, vpetje 9mm QR, hoda 100 mm in po možnosti offset do 51 mm. Vilica je lahko stara do največ 2014 modelnega leta.   ...
Prikaži večplusNova objava


V redu

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih