--Notification--
logo

Revija ABCteka 2014

Redna cena
5,90 €
Naročniki revij
4,90 €
Vaša cena
5,90 €
DOBAVLJIVOST:
Artikel je na zalogi pri dobavitelju
predviden čas dostave
26.01.2017
Moj voziček (0)
Namen
Kolesarjenje (23)
Tek (32)
Pohodništvo (2)
Aktivnosti (18)
Pokaži vse
Znamka
Revija Bicikel (5)
Revija Tekac (10)
SiS Science in Sport SiS (7)
Topeak (1)
Pokaži vse
VAREN NAKUP
HITRA DOSTAVA
../../../uploads/bicikel_products/191M_tekac.jpg


ABCteka je posebna izdaja – priročnik, ki vas popelje čez osnovne principe vadbe, pravilne tehnike teka, preprečevanja poškodb, izbire copat in vodič po opremi za vse letne čase. Pri udeležbi na dirkah vam bo koristil program treninga za 10km in polovični maraton maraton, vodič po športni prehrani in tekaški jedilniki.

Priročnik je razdeljen na štiri elementarne sklope: Oprema, Prehrana, Vadba in Zdravje. To so štiri področja, na katera bi moral biti pozoren vsak tekač in vsaka tekačica, ki se želi s tekom ukvarjati varno in zdravo, Tek je tudi znanost – o mehaniki gibanja, o procesih v telesu, o anatomiji, medicini športa, prehrani … Zato je ABCteka nastal v sodelovanjuu s strokovnjakij, ki imajo številne zasluge tudi za uspešnost slovenskih vrhunskih športnikov.  
 

Iz vsebine ABCteka: 

Kazalo
Kazalo


Kazalo
Nasveti


Vaje
Obilica vaj za tehniko


Članki
Poučni članki

 

 

 

 

 

 



Kazalo vsebine

Vadba

18 10 zapovedi za uspešno vadbo
20 Ogrevanje in raztezanje
22 Tekaške vaje
26 Tehnika teka
28 Različne tekaške podlage
30 Frekvenca srčnega utripa
32 Načrt treninga

Oprema

38 10 zapovedi za izbiro najboljše opreme
40 Tekaški copati
44 Analiza stopala z Asics Foot Scan
46 Minimalizem
48 Tekaška oblačila
54 Nepogrešljivi dodatki
58 Tekaške aplikacije
60 Tekaška literatura

Prehrana

64 10 zapovedi za zdravo tekaško prehrano
66 Tekačev dnevni jedilnik
72 Predtekmovalni obrok
74 Hidracija
76 Prebavne težave
78 Hujšanje
50 Marija Šestak: v naslednjih letih si želim otroka

Zdravje

82 10 zapovedi za zdravo gibanje
84 Priprava na tek
86 Pozitivni učinki teka
88 Naravne tekaške nadloge
90 Tekaške poškodbe
92 Preprečevanje poškodb
94 Tek med nosečnostjo in po porodu

V sodelovanju s strokovnjaki

Anita Kos, dipl. dietetik
Blaž Kavčič
Klemen Dolenc
Doc. dr. Matej Drobnič, dr. med.
Prof. dr. Matej Tušak, univ. dipl. psiholog
Dr. Mitja Bračič
Prim. asist. Robert Marčun, dr. med.
Roman Kejžar
Mag. Stanko Pušenjak, dr. med.
Urban Praprotnik, prof. šp. vzg., tekaški trener

Pri nastajanju vsebine so nam bili v nepogrešljivo pomoč strokovnjaki z različnih s tekom povezanih področij, ki se tudi sicer ukvarjajo s športniki in jim tek tako še zdaleč ni tuj. Za njihovo pomoč se jim na uredništvu lepo zahvaljujemo.
 
Bralce vabimo, da nam vprašanja pošljete na elektronski naslov info@tekac.si.Odgovore bomo objavili na naši spletni strani www.tekac.si, najzanimivejše pa tudi v reviji Tekac.si.
 
ABCteka je na voljo tudi pri vseh prodajalcih časopisov

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody

Sorodni artikli

  • Prodajam
    Trenažer Elite QUBO Digital ANT+
    Zaradi selitve in posledično prostorske stiske, prodam omenjeni trenažer. V uporabi je bil 6 ur. Praktično nov. Zraven priložim še gumo ta kolo in prednji podstavek. Cena je 330eur. Zraven prilož ...
    Cena: 330,00 EUR
  • Prodajam
    Garmin HRM run
    Prodam nov, še zapakiran tekaški pas HRM run, z analitiko za tek: - cadence: the number of steps per minute· vertical oscillation: · ground contact time: buy.garmin.com/en-US/US/p/530  376Možna d ...
    Cena: 65,00 EUR
  • Kupim
    nosilec za garmin edge (starejsi model)
  • Prodajam
    Garmin Edge nosilec za pred krmilo
    Prodam nov original nosilec za namestitev kolesarskega računalnika Garmin Edge pred krmilo kolesa. Nosilec je združljiv z vsemi modeli Edge.
    Cena: 30,00 EUR
  • Prodajam
    Pancho Wheels 58mm (tubular)
    Prodam karbonske tubular obroče Pancho Wheels (PW) višine 58mm. Obroči so stari leto dni ter odlično ohranjeni. Voženi le na maratonih! Panchowheels je avstrijski premium sestavljalec custom obro ...
    Cena: 680,00 EUR
  • Prodajam
    SCOTT FOIL TEAM ISSUE
    Vrhunsko cestno kolo Scott foil Team Issue, voženo dve sezoni (cca 12000 km) - kot novo. Opravljen servis;Okvir -  carbon HMX, velikost L (175 - 185cm)Grupa - Sram red 2 x 11 (39-53) gonilka 172, ...
    Cena: 1.950,00 EUR
  • Prodajam
    Crono/TT čelada
    Rudi Project Wingspan by John Cob Unisize 54-59cm vožena eno tekmo r. cena standardne znaša 216€, dočim je s tako grafiko limited edition
    Cena: 130,00 EUR
  • Prodajam
    Obroč Novatec R3, zadnji
    Več na: www.bolha.com/rekreacija-spor t/kolesarstvo/kolesarska-opre m a/ostala-kolesarska-oprema/ob r oc-wheel-karbonski-novatec-r3 - zadnji-2016-1311834068.html 
    Cena: Po dogovoru
  • Prodajam
    Vilice DT SWISS OPM O.D.L 100 mm 27,5 15 x 100
    Nove: Več na: www.bolha.com/rekreacija-spor t/kolesarstvo/kolesarska-oprem a/ostala-kolesarska-oprema/vil ice-dt-swiss-opm-o-d-l-100-mm- 275-15-x-100-1309152424.html?a clct=1483714913 &a ...
    Cena: Po dogovoru
  • Prodajam
    Čelada SPECIALIZED S3 vel.M kot NOVA
    Prodam  vrhunsko čelado Specialized S3, bela, vel 54-60M , resnično kot nova v originalni embalaži. Čelada ima tudi snemljiv MTB vezir. Laha, zračna in atraktivna.
    Cena: 69,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • _BraneK je ocenil +1
    Kolesarstvo v medijih
  • ken je ocenil +1
    Parkiranje
  • nejchy je ocenil +1
    Hujšanje s kolesom - pomoč!
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

  • LC-triathlete
  • Parkiranje
  • Hujšanje s kolesom - pomoč!

Oglas 300x250

  • Prodajam
    Trenažer Elite QUBO Digital ANT+
    Zaradi selitve in posledično prostorske stiske, prodam omenjeni trenažer. V uporabi je bil 6 ur. Praktično nov. Zraven priložim še gumo ta kolo in prednji podstavek. Cena je 330eur. Zraven prilož ...
    Cena: 330,00 EUR
  • Prodajam
    Garmin HRM run
    Prodam nov, še zapakiran tekaški pas HRM run, z analitiko za tek: - cadence: the number of steps per minute· vertical oscillation: · ground contact time: buy.garmin.com/en-US/US/p/530  376Možna d ...
    Cena: 65,00 EUR
  • Prodajam
    Garmin Edge nosilec za pred krmilo
    Prodam nov original nosilec za namestitev kolesarskega računalnika Garmin Edge pred krmilo kolesa. Nosilec je združljiv z vsemi modeli Edge.
    Cena: 30,00 EUR
Prikaži večplusNova objava
  • Podarjam
    Podarjam
    Podarim rabljene čevlje SIDI št.43, nov poltabular Conti 20mm in malo vožen Conti 23mm.
  • Podarjam
    9 redno kaseto
    podarjam. 9 redno kaseto ultegra 12_23 odlično ohranjeno.    
  • Podarjam
    Okvir Pinarello Dogma 2
    Kolega prodaja vrhunski okvir Pinarello Dogma 2 Sky Team. Okvir je originalen, velikost 58, lepo ohranjen in malo vožen. Cena: 1000 eur.Več slik in kontakt na PM. 
Prikaži večplusNova objava
Prikaži večplusNova objava


V redu

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih