--Notification--
logo

Revija ABCteka 2014

Redna cena
5,90 €
Naročniki revij
4,90 €
Vaša cena
5,90 €
DOBAVLJIVOST:
Artikel je na zalogi pri dobavitelju
predviden čas dostave
22.02.2017
Moj voziček (0)
Namen
Kolesarjenje (23)
Tek (32)
Pohodništvo (2)
Aktivnosti (18)
Pokaži vse
Znamka
Revija Bicikel (5)
Revija Tekac (10)
SiS Science in Sport SiS (7)
Topeak (1)
Pokaži vse
VAREN NAKUP
HITRA DOSTAVA
../../../uploads/bicikel_products/191M_tekac.jpg


ABCteka je posebna izdaja – priročnik, ki vas popelje čez osnovne principe vadbe, pravilne tehnike teka, preprečevanja poškodb, izbire copat in vodič po opremi za vse letne čase. Pri udeležbi na dirkah vam bo koristil program treninga za 10km in polovični maraton maraton, vodič po športni prehrani in tekaški jedilniki.

Priročnik je razdeljen na štiri elementarne sklope: Oprema, Prehrana, Vadba in Zdravje. To so štiri področja, na katera bi moral biti pozoren vsak tekač in vsaka tekačica, ki se želi s tekom ukvarjati varno in zdravo, Tek je tudi znanost – o mehaniki gibanja, o procesih v telesu, o anatomiji, medicini športa, prehrani … Zato je ABCteka nastal v sodelovanjuu s strokovnjakij, ki imajo številne zasluge tudi za uspešnost slovenskih vrhunskih športnikov.  
 

Iz vsebine ABCteka: 

Kazalo
Kazalo


Kazalo
Nasveti


Vaje
Obilica vaj za tehniko


Članki
Poučni članki

 

 

 

 

 

 



Kazalo vsebine

Vadba

18 10 zapovedi za uspešno vadbo
20 Ogrevanje in raztezanje
22 Tekaške vaje
26 Tehnika teka
28 Različne tekaške podlage
30 Frekvenca srčnega utripa
32 Načrt treninga

Oprema

38 10 zapovedi za izbiro najboljše opreme
40 Tekaški copati
44 Analiza stopala z Asics Foot Scan
46 Minimalizem
48 Tekaška oblačila
54 Nepogrešljivi dodatki
58 Tekaške aplikacije
60 Tekaška literatura

Prehrana

64 10 zapovedi za zdravo tekaško prehrano
66 Tekačev dnevni jedilnik
72 Predtekmovalni obrok
74 Hidracija
76 Prebavne težave
78 Hujšanje
50 Marija Šestak: v naslednjih letih si želim otroka

Zdravje

82 10 zapovedi za zdravo gibanje
84 Priprava na tek
86 Pozitivni učinki teka
88 Naravne tekaške nadloge
90 Tekaške poškodbe
92 Preprečevanje poškodb
94 Tek med nosečnostjo in po porodu

V sodelovanju s strokovnjaki

Anita Kos, dipl. dietetik
Blaž Kavčič
Klemen Dolenc
Doc. dr. Matej Drobnič, dr. med.
Prof. dr. Matej Tušak, univ. dipl. psiholog
Dr. Mitja Bračič
Prim. asist. Robert Marčun, dr. med.
Roman Kejžar
Mag. Stanko Pušenjak, dr. med.
Urban Praprotnik, prof. šp. vzg., tekaški trener

Pri nastajanju vsebine so nam bili v nepogrešljivo pomoč strokovnjaki z različnih s tekom povezanih področij, ki se tudi sicer ukvarjajo s športniki in jim tek tako še zdaleč ni tuj. Za njihovo pomoč se jim na uredništvu lepo zahvaljujemo.
 
Bralce vabimo, da nam vprašanja pošljete na elektronski naslov info@tekac.si.Odgovore bomo objavili na naši spletni strani www.tekac.si, najzanimivejše pa tudi v reviji Tekac.si.
 
ABCteka je na voljo tudi pri vseh prodajalcih časopisov

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody

Sorodni artikli

  • Prodajam
    nosilec bidona ELITE CARBON
    Prodam karbonski nosilec bidona ELITE PATAO CARBON 2kos. Cena po dogovoru. Več info na ZS ali 031 311 675.
    Cena: Po dogovoru
  • Prodajam
    FSA omega compact
    Prodam gonilko FSA omega double z prenosi 34-50, dolžina gonilke je 172,5 mm. Primerna je za BB30/PF30. Rabljena 4 mesece. Ima znake uporabe, zobniki so kot novi. Prodajam zaradi prehoda na shima ...
    Cena: 60,00 EUR
  • Prodajam
    Magnet za hitrost ploščate napere
    www.bolha.com/rekreacija-spor t/kolesarstvo/kolesarska-oprem a/okvirji-rezervni-deli/magnet -za-hitrost-ploscate-napere-12 99637581.html
    Cena: 1,00 EUR
  • Prodajam
    Kolesarski čevlji Bontrager RL
    www.bolha.com/rekreacija-spor t/sportna-obutev/za-kolesarstv o/kolesarski-cevlji-bontrager- rl-1313541144.html
    Cena: 30,00 EUR
  • Prodajam
    Scott Scale RC 2016
    Prodam gorsko kolo Scott Scale RC 2016. Kolo je voženo 10x, izgleda kot novo. Velikost okvirja L, velikost obročev 29'', dolžina gonilke 175 mm.Podrobnosti:FrameScale Carbon IMP technology / HMX ...
    Cena: 3.200,00 EUR
  • Prodajam
    Termo kolesarske hlače Sportful Fiandre NoRain
    Prodam omenjene termo kolesarske hlače Sportful Fiandre NoRain, velikosti XL. Hlače sem kupil septembra, ter so bile nošene le nekajkrat. So mi malo pretesne, zato sem kupil enake, številko večje ...
    Cena: 70,00 EUR
  • Prodajam
    Termo kolesarske hlače DHB ASV Roubaix
    Prodam omenjene termo kolesarske hlače DHB ASV Roubaix, velikosti XL. Hlače sem kupil jeseni. Bile so nošene le nekajkrat, so v odličnem stanju, kot nove. So mi malo pretesne, ampak jih ne morem ...
    Cena: 50,00 EUR
  • Prodajam
    SPECIALIZED S-WORKS EVADE ČELADA rabljeno
    Naprodaj je vrhunska tekmovalna čelada SPECIALIZED S-WORKS EVADE originalna, kar nakazuje cerfitikat v notranjosti čelade ohranjena velikost : 51-57cm atraktivno dosegljiv sem samo na mailu : po ...
    Cena: 100,00 EUR
  • Prodajam
    KOLESARSKA BUNDA PUHOVKA VINI FANTINI DE ROSA MASS
    Naprodaj je enkrat rabljena bunda/puhovka pofesionalne kolesarske ekipe Vini Fantini povezava:www.nippovinifantini.com/ je v odličnem stanju brez znakov uporabe velikost S ( za cca 169-174 cm ) t ...
    Cena: Po dogovoru
  • Prodajam
    BIDONI
    Naprodaj je nekaj kolesarskih bidonov kvalitetni nekateri tudi BPA free cena enega bidona : 500ml cena 2€ 700ml cena 2,50€ v odličnem stanju mail : pozitivni007@gmail.com
    Cena: Po dogovoru
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

  • nakup novega cestnega kolesa
  • JEKLO
  • Lepa tura

Oglas 300x250

  • Prodajam
    nosilec bidona ELITE CARBON
    Prodam karbonski nosilec bidona ELITE PATAO CARBON 2kos. Cena po dogovoru. Več info na ZS ali 031 311 675.
    Cena: Po dogovoru
  • Prodajam
    FSA omega compact
    Prodam gonilko FSA omega double z prenosi 34-50, dolžina gonilke je 172,5 mm. Primerna je za BB30/PF30. Rabljena 4 mesece. Ima znake uporabe, zobniki so kot novi. Prodajam zaradi prehoda na shima ...
    Cena: 60,00 EUR
  • Prodajam
    Magnet za hitrost ploščate napere
    www.bolha.com/rekreacija-spor t/kolesarstvo/kolesarska-oprem a/okvirji-rezervni-deli/magnet -za-hitrost-ploscate-napere-12 99637581.html
    Cena: 1,00 EUR
Prikaži večplusNova objava
  • Podarjam
    Kolo Scott Foil Team Issue 2014
    Vrhunsko cestno kolo Scott Foil Team Issue, voženo 2 sezoni 1. Okvir -  carbon HMX, velikost XL (58 cm) 2. Grupa – Shimano Dura Ace 9000 a)    Set zadaj 11 reden ( 11-28 ) b)    Gonilka ( 39-53 ...
  • Podarjam
    Podarjam
    Podarim rabljene čevlje SIDI št.43, nov poltabular Conti 20mm in malo vožen Conti 23mm.
  • Podarjam
    9 redno kaseto
    podarjam. 9 redno kaseto ultegra 12_23 odlično ohranjeno.    
Prikaži večplusNova objava
Prikaži večplusNova objava


V redu

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih