Krci v nogah

Domov > Forum > Krci v nogah

Krci v nogah

SORTIRAJ PO:

Foxy lady 09.06.2007 17:59

Me zanima, če ima morda kakšno idejo, kako ublažiti oz. po možnosti zmanjšati število krčev v nogah?
Obstaja morda, kakšno posebno masažno olje ( naravno seveda ), ki bi omililo bolečine? In če obstajajo kakšne specifične ( raztezne ) vaje s katerimi bi se dalo vsaj deloma omiliti to tegobo ?

ODGOVORI 0 0

dando 09.06.2007 18:15

Krči v nogah kažejo na pomanjkanje magnezija. :!:

ODGOVORI 0 0

FERENČAK 09.06.2007 18:17

dando je napisal:

Krči v nogah kažejo na pomanjkanje magnezija. :!:

ali tekočine nasploh

ODGOVORI 0 0

dando 09.06.2007 18:22

FERENČAK je napisal:

dando je napisal:

Krči v nogah kažejo na pomanjkanje magnezija. :!:

ali tekočine nasploh

Se razume. :mrgreen:

ODGOVORI 0 0

dvince 09.06.2007 18:23

Vprašanje je zakaj imaš krče.
Preveliko večanje intenzivnosti v prekratkem času?
Neustrezen položaj na kolesu ?
Neuravnotežena prehrana (premalo mineralov)?
Premalo tekočine med fizično aktivnostjo?
Raztezne vaje pred kolesarstvom po začetnem ogrevanju:
http://eastprovidencecycle.com/page.cfm?PageID=285
po končani fizični aktivnosti:
http://eastprovidencecycle.com/page.cfm?PageID=286

Drugače tudi kakšna masaža ne bi škodila.

ODGOVORI 0 0

Foxy lady 09.06.2007 19:39

Hvala za odgovore

Sicer pa se krči ne pojavljajo toliko med samim kolesarjenjem, bolj po... ( večkrat ponoči ( kar je sila neprijetno, če se clovek zbudi zaradi takih bolečin

)

Pijem pa sicer precej.. Če odmislim čokolado

se sicer precej " pisano " prehranjujem, je pa res da od mesa jem le ribe.
Masaža je pa tako ali tako na dnevnem ( no, večernem ) urniku.
Bom pa res poizkusila s temi razteznimi vajami, upam, da bo vsaj nekoliko pomagalo.

ODGOVORI 0 0

holloB 09.06.2007 19:44

Magnezijeve tablete te rešijo kot je že bilo rečeno..
A mleka piješ veliko?
Jaz sem zase nekak ugotovil da manj ko ga pijem manj možnosti je za krče

probaj..

ODGOVORI 0 0

Foxy lady 09.06.2007 20:00

Mleka in mlečnih izdelkov nasploh se težko branim

Magnezijeve tablete? Hm... kaj pa vem,.. imam raje rešitev na naravni bazi...
Hvala.

ODGOVORI 0 0

ROTOR 09.06.2007 20:03

Prakticiraj čimvečkrat dvig nog na ramena...ne na svoja

ODGOVORI 0 0

vambomzepokazu 09.06.2007 20:03

Mogoč te pa mora kdo orng nategnat po turi?

ODGOVORI 0 0

Foxy lady 09.06.2007 20:05

Kaj pa če zgolj plezam v sedlo? :lol:

To namreč večkrat :lol:

ODGOVORI 0 0

tomy 09.06.2007 20:27

Foxy lady je napisal:

Kaj pa če zgolj plezam v sedlo? :lol:

To namreč večkrat :lol:

A ne bi raje po hribih plezala? :lol:

ODGOVORI 0 0

merida bikes 09.06.2007 20:30

kalcija tut primankuje torej mleko mlečni izdelki grozdje pa zele jest

ODGOVORI 0 0

dando 09.06.2007 20:36

Foxy lady je napisal:

Mleka in mlečnih izdelkov nasploh se težko branim

Magnezijeve tablete? Hm... kaj pa vem,.. imam raje rešitev na naravni bazi...
Hvala.

Pol pa Donat pij.Ima ogromno naravnega Mg.

ODGOVORI 0 0

Foxy lady 09.06.2007 20:55

tomy je napisal:

Foxy lady je napisal:

Kaj pa če zgolj plezam v sedlo? :lol:

To namreč večkrat :lol:

A ne bi raje po hribih plezala? :lol:

Je bolj varno, če s konja padem, kot s stene

ODGOVORI 0 0

tomy 09.06.2007 21:21

Verjami, da ne, te bomo na štrik prvezal, pa bo! :mrgreen:

ODGOVORI 0 0

Foxy lady 09.06.2007 22:40

Aja, Dvince..
Sem ugotovila, da je precej vaj podobnih nekaterim, ki jih imam pri jogi ( no, ce izvzamem dihanje, ki je pri jogi poglavitnega pomena )...
Bom pa dolocene vaje prakticirala v vecji meri,.. bomo videli kaksni bodo ucinki...

ODGOVORI 0 0

Poce 11.06.2007 16:37

V katerih mišicah imaš/dobiš krče ponoči?
Meča so klasični kazalec za pomanjkanje magnezija in ponavadi hkrati tudi tekočine.
Itak pa resni šport brez dodatnega magnezija v obliki tablet skoraj ne gre (pa čim več Donata).
LD

ODGOVORI 0 0

Foxy lady 12.06.2007 21:20

Poce je napisal:

V katerih mišicah imaš/dobiš krče ponoči?
LD

Ja, krče ponavadi dobim v meča.

ODGOVORI 0 0

CHEF860 12.06.2007 21:24

Kaj pa delaš ponoč, da te krči zategujejo

Če delaš tist, kar mislm, da delaš, potem bod vesela :lol:

No, resno... več pij! Preden greš spat, se raztegn. Ne pretiravat. Načrtno okrepi meča.

ODGOVORI 0 0

Foxy lady 12.06.2007 21:33

CHEF je napisal:

Kaj pa delaš ponoč, da te krči zategujejo

Če delaš tist, kar mislm, da delaš, potem bod vesela :lol:

No, resno... več pij! Preden greš spat, se raztegn. Ne pretiravat. Načrtno okrepi meča.

Hm.. Ne, žal, ponoči ne počnem nič takega, kar bi si želela početi :cry:

pijem pa več kot sem doslej, tako, da ubogam vaše nasvete

Sem pa pridna in si redno masiram noge

ODGOVORI 0 0

CHEF860 12.06.2007 21:35

Za dober dnar pridem zmasirat!

Za še boljši dnar pa potem lahko počneš ponoč tist kar si želiš počet :lol:

ODGOVORI 0 0

KAVITATOR+ 12.06.2007 21:39

Masaža kr pomaga....ČIF a sploh znaš prav maserat? :lol:

Pa vsak drugi dan 1 tableto Magnesol (magnezijev citrat-vijolčna škatla v lekarni).

ODGOVORI 0 0

hilly_the_kid 12.06.2007 21:43

Kilometri na kolesu tudi naredijo svoje in po nekaj časa je teh krčev vedno manj. Se spomnim, da je tudi meni včasih ob kakem gibu mečna mišica preveč zagrabla.