Zdravje in treningi
01.05.2023
Kolesarjenje BIH, Crna Gora
Ob 17:30, daks
Mitja je napisal: |
Vem da vas je kar nekaj, ki uspešno kombinirate kolo in tek. Dajte malo povedat, kako vam to uspeva oz. kako nadgrajevati trening iz ene panoge v drugega. Rad bi se udeležil kakšnega maratona ob tem pa ne bi rad pustil za pol leta kolesa v garaži. |
dvince je napisal: |
Maraton je kar ekstremna disciplina, ki zahteva dosti treninga in počitka. Krajše tekaške discipline se da dosti lažje kombinirati s kolesom, za maraton pa ne bi vedu. Tu rabiš velik volumen tekaškega treninga. Kolo ti lahko služi bolj za regeneracijo oz. razpeljave.. Kakšen ironman triatlonc bi ti znal kaj bolj svetovati, ampak za oboje skupaj uspešno kombinirati in nadgrajevat obe disciplini rabiš visok volumen treninga..sicer odvisno tudi kakšni so tvoji cilji na maratonu, ga samo odlavfat >3,5h ali ciljaš na čas.. |
PAJDO je napisal: |
Bi izkoristil to temo in vprašal,katero uro/števec ,bolj osnovna varianta,do 200eur bi bila najbolj primerna (tek+kolo). Sem gledal kombinacijo POLAR CS 100b in RS 100,pa je to že kar precej zastarelo.Ima kdo kak boljši predlog? |
Citat: |
3x na teden tečem- 5-6× kolesarim, časovno je to razmerje 30:70 tek-kulo s tem da dvakrat tedensko kombiniram tek in kulo v istem dnevu: |
Citat: |
.sic er odvisno tudi kakšni so tvoji cilji na maratonu, ga samo odlavfat >3,5h ali ciljaš na čas.. |
Mitja je napisal: |
Kakšne so pa količine in pa še to me zanima, nek triatlonc mi je dejal, da rabim s tem ko nimam km v teku predvsem bazo..ampak baze imam jaz ogromno, saj gonim ja vse do marca v bazi, kar nekaj 1000 km; pa ja menda nima tek "svoje baze" |
Mitja je napisal: |
Kakšne so pa količine in pa še to me zanima, nek triatlonc mi je dejal, da rabim s tem ko nimam km v teku predvsem bazo..ampak baze imam jaz ogromno, saj gonim ja vse do marca v bazi, kar nekaj 1000 km; pa ja menda nima tek "svoje baze" |
milkivoj je napisal: |
Mislim, da je najbolje obe disciplini kombinirati po občutku in po trenutnih pogojih, kakšen dan je bolj primeren za tek, drug pa za kolo. |
alči je napisal: |
Pa si že kdaj tekel 10 km.Začetnik v teku pa že imaš cilj 42 km.Sem že kar nekaj maratonov in polmaraton teku pa ti povem,da maraton ni šala tudi za dobro treniranega tekača.Sam že nekaj let tekmujem v duatlonu in sem prišel do zaključka,da meni utreza oba treninga delat v istem dnevu,TEK-KOLO ali KOLO-TEK.Po vsakem kolesu delam iztek od 3 do 8 km odvisno kok se počutim vmes pa še kak krajši šprint naredim.Dvakrat na teden imam inteziven trening teka,kakšni inervali,stopnjevanja trening hitrosti 8 do 14 km,če sem še dovolj svež pol tud na kolesu prtiskam. Cilj si dej kakšen duatlon. |
tigeer je napisal: | ||
|
shark1 je napisal: |
Raje prekolesarim celo ameriko,kot pretečem cel maraton |
Citat: |
P a si že kdaj tekel 10 km.Začetnik v teku pa že imaš cilj 42 km. |
Citat: | >
če boš začel z intenzivnejšim treningom po asvaltu, se ti verjetno slabo piše |
Citat: |
Tek zna biti tudi lep, lahko je čisti užitek, če ga treniraš prav in postopoma. Moje mnenje. |
Citat: |
moje mnenje je, da gorski tek bolj koristi kolesarjenju kot tek po ravnem zaradi podobne dinamike gibanja, kolo pa ne koristi dosti teku, razen pri razbremenitvi- namesto razteka oz. pocitka imas razpeljavo na kolesu, da razbremenis sklepe in vezi ki so obremenenjene pri teku po trdi podlagi |
Mitja je napisal: |
Kaj pa če mislim sem in tja odpeljat kakšen kolesarski maraton? |
Dajte malo povedat, kako vam to uspeva oz. kako nadgrajevati trening iz ene panoge v drugega. Rad bi se udeležil kakšnega maratona ob tem pa ne bi rad pustil za pol leta kolesa v garaži.