Zdravje in treningi
01.05.2023
Kolesarjenje BIH, Crna Gora
Ob 17:30, daks
Zimski trening
Zimski trening
SORTIRAJ PO:
mediterano
08.10.2011 19:14
Glede na to, da je to moja prva taprava kolesarska sezona, me zanima , kako je kaj glede zimskih treningov? Naj pozimi prav tako furam na specialki ali naj jo pospravim in gonim npr. na trekingu? Kakšne so vaše izkušnje in kaj pozimi prakticirate ostali?
ODGOVORI
0
0
ODGOVORI
0
0
lancearmstrong
08.10.2011 19:43
| mediterano je napisal: |
| Glede na to, da je to moja prva taprava kolesarska sezona, me zanima , kako je kaj glede zimskih treningov? Naj pozimi prav tako furam na specialki ali naj jo pospravim in gonim npr. na trekingu? Kakšne so vaše izkušnje in kaj pozimi prakticirate ostali? |
seks,tek na smučeh,savna,hribi,smučanje ,seks,,,,sam ne kolesarit
ODGOVORI
0
0
TEX
08.10.2011 19:44
To si me nasmeju , pa še prav maš .
Becikla še pogledam ne.
ODGOVORI
0
0
Becikla še pogledam ne.
ODGOVORI
0
0
galoper
08.10.2011 20:26
Disk zavore so noviteta in omogočajo montažo verig na kolo, zato ne izzivaj UVP, ki bi lahko predpisal verige kot obvezno zimsko opremo kolesa. Tek po debeli sveži snežni odeji te bo dovolj upedinal za kolo.
ODGOVORI
0
0
ODGOVORI
0
0
viking
08.10.2011 20:33
Od novembra do februarja se fura gorsko kolo...
ODGOVORI
0
0
ODGOVORI
0
0
mediterano
08.10.2011 21:18
Tekel bi že, pa zaradi težav s kolki ne smem... 
Specialka torej odpade, kaj pa treking?
ODGOVORI
0
0
Specialka torej odpade, kaj pa treking?
ODGOVORI
0
0
mpm
08.10.2011 23:24
| viking je napisal: |
| Od novembra do februarja se fura gorsko kolo... |
Natanko tako. Če je zima brez snega in dovolj suha, da ni preveč blata, je najbolje voziti v klance po gozdnih poteh. Če je sneg in ni poledice, dokler je svež in strnjen, gre z gorskim kolesom lepo tudi po zasneženih makedamskih klancih. Poseben užitek pa je spust po strmem klancu, po celcu, če ga je vsaj kakih 15 cm.
ODGOVORI
0
0
JC29
09.10.2011 08:26
| mpm je napisal: |
Natanko tako. Če je zima brez snega in dovolj suha, da ni preveč blata, je najbolje voziti v klance po gozdnih poteh. Če je sneg in ni poledice, dokler je svež in strnjen, gre z gorskim kolesom lepo tudi po zasneženih makedamskih klancih. Poseben užitek pa je spust po strmem klancu, po celcu, če ga je vsaj kakih 15 cm. |
Ti samo pazi, da karkoli delaš, delaj tam nekje do 80% MSU, z občasnimi "izleti" čez, da srce ve zakaj je tam. Drugače pa če je dovolj toplo 5+ se ob primerni opremi in suhem vremenu brez problema odpraviš tudi s cestakom ven.
ODGOVORI
0
0
Heligo
09.10.2011 09:26
| JC29 je napisal: |
Ti samo pazi, da karkoli delaš, delaj tam nekje do 80% MSU, z občasnimi "izleti" čez, da srce ve zakaj je tam. Drugače pa če je dovolj toplo 5+ se ob primerni opremi in suhem vremenu brez problema odpraviš tudi s cestakom ven. |
Zakaj pozimi ne bi smel preko 80%MSU, oziroma "le občasno"? Kaj s tem pridobiš/izgubiš?
ODGOVORI
0
0
Ruzanc
09.10.2011 09:31
| Heligo je napisal: | ||
Zakaj pozimi ne bi smel preko 80%MSU, oziroma "le občasno"? Kaj s tem pridobiš/izgubiš? |
Mnogi rekreativni športniki menijo, da je pozimi potrebno delati »bazo«, zato trenirajo le z nizko intenzivnostjo. To le deloma drži, kajti če je intenzivnost treninga prenizka, ne moremo pričakovati, da bo telo ohranjalo aerobno sposobnost ali jo celo izboljševalo. Kajti v daljšem obdobju neintenzivnega treninga ali treninga, ki ne spodbuja aerobnih sposobnosti, se naša aerobna zmogljivost poslabša. Tako smo sposobni v enoti časa opraviti manj dela, kar posledično pomeni manjšo porabo energije.
vir: Miran kavaš
ODGOVORI
0
0
DLteam
09.10.2011 09:55
Trenažer, tek na smučeh, hoja v hribe, alpsko smučanje, ... Izbire je več kot dovolj. Jaz večinoma treniram na trenažerju, sicer pa bom letos kak dan verjetno skočil na Roglo, na tekaške smučke (če bo sneg), januarja grem pa zanesljivo za cev teden v Avstrijski Obertauern kjer bom veliko tekel...
ODGOVORI
0
0
ODGOVORI
0
0
Miroslav
09.10.2011 10:17
Spinning!
Doma imam Kettler Giro GT, na katerem je ista pozicija kot na cestaku, pa še namantraš se pošteno.
Spomladi pa na cestaka kot da ne bi bilo zime.
Pa veliko tečem. Tek po svežem snegu pa je tako ali tako idila!
ODGOVORI
0
0
Doma imam Kettler Giro GT, na katerem je ista pozicija kot na cestaku, pa še namantraš se pošteno.
Spomladi pa na cestaka kot da ne bi bilo zime.
Pa veliko tečem. Tek po svežem snegu pa je tako ali tako idila!
ODGOVORI
0
0
mediterano
10.10.2011 08:12
Kakšen trenažer priporočate in ali bi za bicikliranje na trenažerju moral nabavljat druge obroče?
ODGOVORI
0
0
ODGOVORI
0
0
energy
10.10.2011 10:13
| viking je napisal: |
| Od novembra do februarja se fura gorsko kolo... |
točno tko...
od februarja do novembra pa trojno dozo gorskega kolesa
ODGOVORI
0
0
ZZZ
10.10.2011 10:33
| viking je napisal: |
| Od novembra do februarja se fura gorsko kolo... |
Amen!
ODGOVORI
0
0
energy
10.10.2011 10:46
| mediterano je napisal: |
| Kakšen trenažer priporočate in ali bi za bicikliranje na trenažerju moral nabavljat druge obroče? |
z malimi stroški prideš do zelo solidne zadeve na kateri boš lahko gonil tudi visoke obremenitve, z okvarami pa ne boš imel težav 5-6 sezon... verjetno se ga prej naveličaš kot, da crkne
Tacx Sirius
ODGOVORI
0
0
mediterano
10.10.2011 12:54
| energy je napisal: | ||
z malimi stroški prideš do zelo solidne zadeve na kateri boš lahko gonil tudi visoke obremenitve, z okvarami pa ne boš imel težav 5-6 sezon... verjetno se ga prej naveličaš kot, da crkne Tacx Sirius |
ODGOVORI
0
0
one too many
10.10.2011 13:08
| Ruzanc je napisal: | ||||
Mnogi rekreativni športniki menijo, da je pozimi potrebno delati »bazo«, zato trenirajo le z nizko intenzivnostjo. To le deloma drži, kajti če je intenzivnost treninga prenizka, ne moremo pričakovati, da bo telo ohranjalo aerobno sposobnost ali jo celo izboljševalo. Kajti v daljšem obdobju neintenzivnega treninga ali treninga, ki ne spodbuja aerobnih sposobnosti, se naša aerobna zmogljivost poslabša. Tako smo sposobni v enoti časa opraviti manj dela, kar posledično pomeni manjšo porabo energije. vir: Miran kavaš |
Prej bi rekel, da se je na kolesu potrebno naporu izogibat, da se ne prehladiš. Npr. v klanec na polno goniš in temu primerno zašvicaš, potem pa spust, Pa tudi, da se ne prenaješ kolesa. Bolje da voziš z užitkom
Za naporne treninge pa kaj drugega: tek na smučeh (super stvar!), tek, hribi, plavanje,...
Tisti ki tečete ali kolesarite po snegu: poskusite kdaj smučat
ODGOVORI
0
0
mediterano
10.10.2011 13:12
Ja, glede teka na smučeh sem tudi sam zelo zainteresiran. Ker živim na ravnici, bi bla to fajn varianta, ker klasično smučanje zame niti slučajno ne pride v poštev, saj nikoli nisem smučal. Od kolko do kolko stane osnovna oprema za smučarski tek?
ODGOVORI
0
0
ODGOVORI
0
0
Maratonac
10.10.2011 15:09
| mediterano je napisal: |
| Ja, glede teka na smučeh sem tudi sam zelo zainteresiran. Ker živim na ravnici, bi bla to fajn varianta, ker klasično smučanje zame niti slučajno ne pride v poštev, saj nikoli nisem smučal. Od kolko do kolko stane osnovna oprema za smučarski tek? |
Menim , da za tek na smučeh moraš prvo dobro znati smučati, ker se ti zna takoj priskutiti, če si na dilcah začetnik. Men je bil 1km čist zadost za cel življenje, pa sem majster na ta pravih.
ODGOVORI
0
0
mediterano
10.10.2011 15:24
Ma no, ne morem reči da sem ravno čisti laik, temveč bolj to, da v življenju nisem ravno veliko presmučal. Poznam tukaj pri nas folk, kateri sploh ne smučajo v klasičnem smislu, pa so na tekaških smučeh zelo zelo dobri in vztrajni...Je pa to mešanica smučanja in teka in nekoč sem bil zelo dober tekač, tako da je pa to po drugi strani spet en plus.
ODGOVORI
0
0
ODGOVORI
0
0
efijy
10.10.2011 16:14
Za čevlje, smuči in palice kakšnih 200eur že potrebuješ, oblačila pa uporabljam ista kot za kolo in tek.
Z alpskim smučanjem pa tek nima veliko veze. S tekaškimi je precej težje pri negativnem naklonu
ODGOVORI
0
0
Z alpskim smučanjem pa tek nima veliko veze. S tekaškimi je precej težje pri negativnem naklonu
ODGOVORI
0
0
DLteam
10.10.2011 16:37
Kupi si osnovni model trenažerja. Jaz ga imam za nekje 110 evrov. Vanj sem vpel treking kolo, lani pozimi obrnil 130 ur trenažerja, brez problemov. Nisem menjav niti plašča, brez vsakršnih težav. Tako da ne delaj si glede tega prevelikih stroškov, ker ni potrebe. Trenažer je zgolj in samo za vzdrževanje forme preko zime, zato ne potrebuješ kaj vesoljskega. Ne pričakuj pa, da boš spomladi trgal asfalt. =) Letos seveda ponovim vajo. Verjetno še kakšna ura več.
Tek na smučeh pa ni nobena znanost. Oprema je precej cenejša od opreme za alpsko smučanje. Jaz sem recimo v jeseni prek bolhe kupil zelo kvalitetne čevlje za 50 evrov, danes kupujem palice za 60 evrov, in tudi za smuči bom verjetno dal nekje 80 evrov.
Oblačila so podobna kot na kolesu ali pa kar za običajni tek. Dolge opete hlače, švic majca, puliji, anoraki.... po potrebi tudi očala s prozornimi lečami.
Sicer pa tek na smučeh ni tako zahteven. Predlani na Rogli sem naprimer na smučkah opazil precej starejšega gospoda. kaj je počel? na stadionu je preprosto samo "hodil". Palice ima le za oporo. Tako da je res primeren za vsakega, samo vedeti moraš če si to res želiš.
Kot najpomembnejše pa ti priporočam, v kolikor še nisi stal na tekaških smučkah da greš najprej poskusit vsaj 1x, mogoče 2x, da sploh vidiš kako in kaj. Kot veš, imaš pri teku na smučeh dve tehniki. klasika je enostavnejša, zaradi možnosti uporabe smučine. Je pa počasnejša. Medtem pa je prosti slog hitrejši, nekoliko zahtevnejši a je meni osebno precej ljubši. Plus to, da če imaš enkrat opremo za prosti slog lahko zelo lepo tečeš tudi po gozdnih zasneženih cestah, kjer seveda ceste ne posipavajo s peskom ali je solijo.
Skratka ogromni možnosti ti ponuja tek na smučeh. Ampak kot pravim. Najprej pojdi poskusit na roglo oz. pokljuko, kjer si lahko izposodiš vso opremo, da najprej vidiš kaj ti bolj odgovarja. potem pa v nakup. pa veliko sreče!
ODGOVORI
0
0
| mediterano je napisal: |
| Kakšen trenažer priporočate in ali bi za bicikliranje na trenažerju moral nabavljat druge obroče? |
Tek na smučeh pa ni nobena znanost. Oprema je precej cenejša od opreme za alpsko smučanje. Jaz sem recimo v jeseni prek bolhe kupil zelo kvalitetne čevlje za 50 evrov, danes kupujem palice za 60 evrov, in tudi za smuči bom verjetno dal nekje 80 evrov.
Oblačila so podobna kot na kolesu ali pa kar za običajni tek. Dolge opete hlače, švic majca, puliji, anoraki.... po potrebi tudi očala s prozornimi lečami.
Sicer pa tek na smučeh ni tako zahteven. Predlani na Rogli sem naprimer na smučkah opazil precej starejšega gospoda. kaj je počel? na stadionu je preprosto samo "hodil". Palice ima le za oporo. Tako da je res primeren za vsakega, samo vedeti moraš če si to res želiš.
Kot najpomembnejše pa ti priporočam, v kolikor še nisi stal na tekaških smučkah da greš najprej poskusit vsaj 1x, mogoče 2x, da sploh vidiš kako in kaj. Kot veš, imaš pri teku na smučeh dve tehniki. klasika je enostavnejša, zaradi možnosti uporabe smučine. Je pa počasnejša. Medtem pa je prosti slog hitrejši, nekoliko zahtevnejši a je meni osebno precej ljubši. Plus to, da če imaš enkrat opremo za prosti slog lahko zelo lepo tečeš tudi po gozdnih zasneženih cestah, kjer seveda ceste ne posipavajo s peskom ali je solijo.
Skratka ogromni možnosti ti ponuja tek na smučeh. Ampak kot pravim. Najprej pojdi poskusit na roglo oz. pokljuko, kjer si lahko izposodiš vso opremo, da najprej vidiš kaj ti bolj odgovarja. potem pa v nakup. pa veliko sreče!
| mediterano je napisal: |
| Ja, glede teka na smučeh sem tudi sam zelo zainteresiran. Ker živim na ravnici, bi bla to fajn varianta, ker klasično smučanje zame niti slučajno ne pride v poštev, saj nikoli nisem smučal. Od kolko do kolko stane osnovna oprema za smučarski tek? |
ODGOVORI
0
0
mpm
14.10.2011 09:59
Smučanje za marsikoga kot zimski trening ne pride v poštev. Trening mora biti dokaj pogost in reden, smučanje pa je zelo drag šport. Tudi smučarski tek ni idealna rešitev, obojega se lahko lotiš le občasno. Pri smučarskem teku je težava v tem, da v nižinah, v bližini bivanja, ponavadi ni snega. Če se moraš nekam peljati, pa je to povezano prav tako s stroški in pri tem je procent časa, ki si ga porabil za rekreacijo, glede na porabljen skupni čas, zelo majhen. V tem primeru gram jaz raje tečt ali na kolo, učinek in izkoristek je veliko boljši.
ODGOVORI
0
0
ODGOVORI
0
0
fuego
14.10.2011 10:43
Js tut študiram, kaj bom počel čez zimo. V sobi nimam motivacije gonit kolo, verjetno se bom probal lotit teka ali pa hodit v hribe. Sam je hudič pozimi najt motivacijo, če delaš do 17h, ko je zunaj že tema.
ODGOVORI
0
0
ODGOVORI
0
0
plavi
14.10.2011 13:34
Tek na smučeh je gotovo ena od dobrih izbir med vsemi omenjenimi. Sam sem s tekom na smučeh začel v lanski sezoni. Nisem posebno dober v alpskem smučanju pa zato z nordijskim nisem imel nobenih težav. Priporočam, da obiščeš Rateče in greš v trgovino Ponca ( http://www.ponca.si/ ), kjer ti bo naš večletni državni prvak v teku na smučeh Matej Soklič znal zelo dobro svetovati, kaj je zate primerno. Cene so zelo ugodne, kvaliteta vrhunska. Za primerjavo, kupil sem ( v 2010) visok rekreativni razred rossignol delta smučke in ostalo je v istem nivoju, avtomati, čevlji, palice in sem plačal 320€. Še to, klasičen tek ne maram, tek na smučeh pa sem naravnost vzljubil in se mi ni bilo težko peljat v Rateče, odteč in se nato vrnit v LJ.
ODGOVORI
0
0
ODGOVORI
0
0
bluesky
14.10.2011 13:56
za kolesarje je pozimi najboljši spinning. Pa še v družbi si in ne kje sam v garaži na valčkih.
ODGOVORI
0
0
ODGOVORI
0
0
JC29
14.10.2011 14:02
| bluesky je napisal: |
| za kolesarje je pozimi najboljši spinning. Pa še v družbi si in ne kje sam v garaži na valčkih. |
Ja, samo ravno racionalna varianta pa ni.
ODGOVORI
0
0
andrej74
14.10.2011 14:23
| bluesky je napisal: |
| za kolesarje je pozimi najboljši spinning. Pa še v družbi si in ne kje sam v garaži na valčkih. |
Kaj pa pogostejši stiki s partnerico, ki je bila čez sezono bolj kot ne na stranskem tiru.
Korist je obojestranska, le spomladi je po tem problem razložiti, da je kolo pomembnejše ali vsaj enako pomembno.
Seveda se samo šalim.
ODGOVORI
0
0
bluesky
14.10.2011 14:26
| JC29 je napisal: | ||
Ja, samo ravno racionalna varianta pa ni. |
Ma tko ti bom rekel. 3x tedensko je mesečna karta 50 eur. To je naprimer kot fitnes. Jaz sem prvič šel pogledat prejšnji teden. Sicer kar dost gonim, ampak tko moker po eni uri treninga še nikoli nisem bil. Res je da v eni zimi bi s to karto odplačal kakšne dobre valčke, ampak motivacijsko je to res dosti boljše. Sploh če je inštruktor (vodja) naspidiran. Tko da 3x tedensko je za čez zimo čez glavo, + kak lep sončen dan na cesto.
ODGOVORI
0
0
1
2
3
Zadnji komentarji v kategoriji "ZDRAVJE IN TRENINGI"
nazaj na vrh
