Bolečina v kolenu

Lansko jesen, po končanju kolesarske sezone, sem začel z bolj rednimi teki. Postopoma sem razdaljo povečeval, tako da sem na koncu delal redne 10-12 km teke. V začetku februarja pa so se nenadoma začele težave z desnim kolenom. Bolečina se pojavlja na zunanji strani kolena. Kolikor sem prebral na forumih, gre verjetno za poškodbo ITBS. Na enem od forumov sem zasledil sliko kje naj bi bilo mesto bolečine, vendar pri meni ni ravno na tem mestu, je malo nižje, v isti ravnini z pogačico. Prilagam še sliko, na katero sem vrisal moje mesto bolečine.

shrani.najdi.si/?3g/Qk/16yx60 ex/wpid-photo-2-jul-2012-18.jp g

Gre pri meni sploh za poškodbo ITBS?

Sicer sem delal raztezne vaje, vendar kaj dosti ne pomagajo. Več kakor slabih 7 km mi ne uspe preteči brez bolečin.

Ali kdo uporablja trakove za koleno, je kaj bolje?

Trak, če je pravilno nalepljen, pomaga. Poudarek je na pravilno, kar pomeni, da ti ga nalepi nekdo, ki ve, za kaj se gre pri tej reči.

Glede bolečine v kolenu - greš k dohtarju, ne na forum. 

Podobne težave imam tudi jaz ( mene boli na notranji strani in malenkost proti sredini). Največji problem pri teku je,če tečeš po terenu, ki visi (gozdne poti itd.) in v tem primeru je še večja obremenitev na te strankse kolenske vezi, ki se poškodujejo. Tekel sem celo zimo in nisem imel niti enkrat bolečine. Januarja sem začel kolesarit in se je tudi pojavila ta bolečina. Od začetka je bla bolečina kar velika sedaj pa ni več tako hudo ( ne vem ali sem se navadil nanjo ali je pa res manjša). Vmes sem bil enkrat na eni terapiji za koleno na kateri sem tudi dobil trake na koleno ampak niso odpravili oz. zmanjšali bolečin. Ravno danes sem bil pri osebnem dohterju,ki me je poslal na rengen,da mogoče vidi,če je kakšen problem z hrustancem. Potem bomo pa vidli kako naprej..verjetno k kakšnem specialistu,ker družinski zdravnik mislim,da ti ne more postavit nekakšne ustrezne diagnoze.
V ponedeljek imam datum za rengen potem pa počakam na izvide in se javim kaj so rekli

Tek po asfaltu je smrt za kolena.. :-(

mene je od tega fejst bolelo, zdaj včasih tečemo po tekaški progi (z tisto mehko rdečo podlago) in ni več problema.. 

T

@franklin:

Tek po asfaltu je smrt za kolena.. :-(

mene je od tega fejst bolelo, zdaj včasih tečemo po tekaški progi (z tisto mehko rdečo podlago) in ni več problema.. 

To spada pod urbane legende. A misliš da maratonci na tartanu na štadionu trenirajo? Bolečine v kolenih niso rezultat podlage amapk slabe tehnike teka.  
 

vseeno več ne tečem po asfaltu in je zdaj vse v redu..
 

Ogromno tega je napisanega v tekaški sekciji. Drugače pa vaje za krepitev ritnih/zadnjičnih mišic in zunanjih stegenskih mišic zelo pomaga, preizkušeno. Tudi za začetnike v kolesarjenju, ki se ubadajo z bolečinami v kolenih, seveda v predpostavki da so ostale nastavitve OK 

www.moski.si/sport/fitnes/vid eo-vaja-za-ritne-in-stegenske- misice/

glede teka bi začetnikom priporočal utrjevanje mišin na stopnicah, kjer lahko z malo domišljije izvajaš tisoč in eno vajo. In izjemno okrepiš tako mišice nog, kot mišice trupa, ki je bistven, izboljšaš koordinacijo,...In pa ja glede teka zmernost je lepa čednost.  Pri tvojem problemu gre po vsej verjetnosti za prehitro preveč...kolo ni enako teku...

moje mnenje je da gre za težavo lateralnega meniskusa...priporočil bi ti obisk fizioterapevta 

Če si lahko kar to temo sposodim, jaz tudi že nekaj časa čutim bolečino v desnem kolenu, in sicer se mi le-ta aktivira, ko grem s hriba dol (peš), po nekaj časa ko se spuščam se začne, in potem ne popusti. Se pravi, samo ko grem navzdol, ko grem gor, se ta bolečina nikoli ne pojavi. Na kolesu je tudi ni. Vem, da bom v kratkem šel k zdravniku, pa vendar povem še tu 

Lp 

a si nov kolesar na sceni? ker problemi se nabirajo cel čas, ne pa od novega leta naprej.

zdej če si nov, znajo bit te razdalje kar prepošteno dolge? Če pa 2000km, od prejšnje nastavitve kolesa, pa si jo verjetno z razlogom menjal.

Pozdravljeni! Tudi sama že kar nekaj let rekreacijsko kolesarim,..tam okrog 4500km letno,..tu so težave,.. kolena bolijo samo pri sedenju tu in tam pri kolesarjenju vedno isti kolesi iste nastavitve. Bila sem pri zdravniku na rentgenu diagnoza, kronične enezopatije, Sedaj čakam na ultrazvok da še podrobno raziščejo,..potem pa ortopet,..pa da vidimo kaj se bo iz tega izcimilo. Opažam tudi da v klancih ne gre več tako kot bi moralo,..Je imel kdo kdaj tako težavo,..izkušnje in mnenja bi mi prav prišle,..hvala 

@mindflash7: Nisem nov na sceni, obstojeco nastavitev pa vozim od kar imam novo kolo, torej cca. 4000km oz. od lanskega septembra. Kot pravim, pred soboto nisem niti pomislil na bolecine v kolenih...

Morda lahko pomaga za nekaj milimetrov dvignjen sedež in nekoliko več obratov. V primeru, da se pokaže napredek v smislu zmanjšanja težav je potrebno strokovno nastaviti pozicijo na kolesu. 

No Andrej, tukaj pa vse pohvale za konstruktiven komentar!

Če bi le povsod bil tak... 

@Periglej:

Trak, če je pravilno nalepljen, pomaga. Poudarek je na pravilno, kar pomeni, da ti ga nalepi nekdo, ki ve, za kaj se gre pri tej reči.

Glede bolečine v kolenu - greš k dohtarju, ne na forum. 

Se popolnoma strinjam. Meni je trak pomagal, sicer pri hoji v klanec, ampak je verjetno isto. Kar lepo k zdravniku se odpravi :)

Vzrok je lahko tudi bolj banalen: recimo nove kolesarske hlace (z nižjo podlogo).