kaj piti med vadbo?

Domov > Forum > kaj piti med vadbo?

kaj piti med vadbo?

SORTIRAJ PO:
roko1982 10.06.2015 22:54
Pozdravljeni.Prosil bi za kaksen nasvet glede pitja med voznjo.
Kaj bi bilo primerno za rekreativca,ki naredi 6000 km na sezono...Teh napitkov je malo morje zato, bi prosil za kaksen nasvet iz terena☺
Aja uporabljal sem Accelarade, vendar sem se ga malo prenapil.
Hvala.
tepihar 10.06.2015 23:05
Jst mam enervit..
icindr 11.06.2015 01:09
Za mojih 14k/letno; Navaden sirup iz merc. Vsake tolko zamenjaš okus/znamko...Če/ko zmanjka natočiš vodo iz pipe na pumpi. Čist simpl...Bolj važno je kako nahraniš mišice pred in po vadbi
EndorphinS 11.06.2015 04:59

Jaz se hidriram z Vodo za hidracijo, zeleni čaj za antioksidacijo in poživilo, 0,9% solno raztopino v 1l  hladne vode.
 ps. jaz se vagam pred aktivnostjo npr. tek-21km. imam 84,8kg pred in 82.3kg po teku in to razliko nadomestim z vodo vedno preden karkoli drugegega pojem.

bojevit 11.06.2015 10:48

Dva litra in pol je pa vseeno veliko za naenkrat

roko1982 11.06.2015 11:06
@icindr: Za mojih 14k/letno; Navaden sirup iz merc. Vsake tolko zamenjaš okus/znamko...Če/ko zmanjka natočiš vodo iz pipe na pumpi. Čist simpl...Bolj važno je kako nahraniš mišice pred in po vadbi
Kako pa nahranis misice pred in po vadbi?
majcka 11.06.2015 11:20

Med vsemi rekreacijami (ali tekmovanji) pijem tole:

topatlet.si/sportna_prehrana/ vzdrzljivost/ZERO

Enostavno za prenašat okoli, vodo pa lahko natočiš kjerkoli.

DMJE35 11.06.2015 11:25
@icindr: Za mojih 14k/letno; Navaden sirup iz merc. Vsake tolko zamenjaš okus/znamko...Če/ko zmanjka natočiš vodo iz pipe na pumpi. Čist simpl...Bolj važno je kako nahraniš mišice pred in po vadbi

...točiš vodo iz pipe na pumpi ?.....dober si,jest tega ne bi pil...zakaj pa ne kupiš na pumpi.?

Janja 11.06.2015 11:44

V čem se pa pipe na pumpah razlikujejo od drugih pip?

darre 11.06.2015 11:47

verjeten je mislu pipo zraven zraka

pasteer 11.06.2015 11:55

Jaz sem prej pil zipvit zv1, zdaj pa sis go electrolyte. Sis go je bolj sladkega okusa kot zipvit, kar mi ni preveč všeč. Je pa res, da s sis go nimam praktično nič krčev. Specifikacije obeh pijač so precej podobne.

fuego 11.06.2015 11:57
@roko1982:
@icindr: Za mojih 14k/letno; Navaden sirup iz merc. Vsake tolko zamenjaš okus/znamko...Če/ko zmanjka natočiš vodo iz pipe na pumpi. Čist simpl...Bolj važno je kako nahraniš mišice pred in po vadbi
Kako pa nahranis misice pred in po vadbi?

Čevapčiči.... :) Jaz že vrsto let uporabljam Isostar tablete. Zraven kako banano ali sadne ploščice iz Hoferja, če pa zmanjka energije pa Snickers. Za ture do 130km več kot dovolj.

Ban 11.06.2015 12:04

Xenofit in powerbar ploščice

DMJE35 11.06.2015 13:13
@janja:

V čem se pa pipe na pumpah razlikujejo od drugih pip?

@darre:

verjeten je mislu pipo zraven zraka

...zaradi svinjarije na WC-jih, mislte da so pipe tko čiste k doma......ma dejte no, bit tolk škrt...v zadregi

darre 11.06.2015 13:25

dostikrat je ob poti kakšen izvir vode na jezersko, črnivec, proti polhovgradcu...

Mlinar 11.06.2015 13:34
@DMJE35:

...točiš vodo iz pipe na pumpi ?.....dober si,jest tega ne bi pil...zakaj pa ne kupiš na pumpi.?

js to prakticiram že od od kar kolesarm, vsaj 15 let, pa še nikol nism mel problemov zarad tega.

 

sm enkrat na začetku sprašvov prodajalca na pumpi, če je ta voda zravn kompresorja za pit, pa je odgovoru tko kot ti... nakar se je pa za mano oglasu naslednji kupec... bil je vodovodar in med drugim je priklaplal tud te pipce. prklučene so na običajenn vodovod, zato ne vidm v čem bi bla težava. bidona se sploh ne dotakneš, vodo pa prej tok stočš da gre tista s cevi vn... če maš daljšo turo pa vsake tok dodaš not še kkšen tablet al pa prašek z OH/minerali.

SODROVC 11.06.2015 13:53
@DMJE35:

...točiš vodo iz pipe na pumpi ?.....dober si,jest tega ne bi pil...zakaj pa ne kupiš na pumpi.?

Voda v plastenkah je filtrirana, zato ne vsebuje mineralnih snovi v taki količini, kot jo voda iz javnega vodovoda. Skladiščena kdo ve koliko časa. Lahko vsebuje koliformne organizme, sploh, če ni ves čas na hladnem. 

darre 11.06.2015 13:56

jaz običajno na pumpi kupim cocacolo

Cveko 11.06.2015 14:09

Vodo, ki jo dotakam med potjo na kakšnih izvirih, včasih pa mal bl razredčena cedevita.

byteminister 11.06.2015 14:24

pojdi v lekarno po elektrolite ala Nelit, zliješ v vodo, zmešaš... odžeja :) 

Endura 11.06.2015 14:50
@majcka:

Med vsemi rekreacijami (ali tekmovanji) pijem tole:

topatlet.si/sportna_prehrana/ vzdrzljivost/ZERO

Enostavno za prenašat okoli, vodo pa lahko natočiš kjerkoli.

 

 

isto,za hidracijo

 

 

 

 

energijo dobim pa v malo drugačnem agregatnem stanju

EndorphinS 11.06.2015 15:16
@bojevit:

Dva litra in pol je pa vseeno veliko za naenkrat

Ne naenkrat, to je v roku 20-30minut 3-4x po 7dcl, pa še pod tušem mal pa je.
vrstni red je pa:
- zjutraj zeleni čaj z medom
- med vadbo in vmes samo vodo 
- po vadbi vodo in pa solno raztopino(pa še to takrat ko v hrani, ki jo zaužijem toku dneva ni soli( včasih spijem tudi kokosovo vodo, to bi pa lahko 2l naenkrat)nasmeh

mantra 11.06.2015 15:18

Kar težko verjamem, da ste eni sam na vodi. Ali zaužijete OH v drugačni obliki ali pa vozite turistično.

Jaz pijem tole www.vo2sport.com/izotonicni-n apitki/reflex-the-edge-p-170.h tml 

Geanos 11.06.2015 16:55

Razdalja : 100km

Čas : 4h

Temperatura : povprečno okoli 30°C

 

Spil sem 2 bidona vode (+2 energ. tablici)-cca. 1.5l.

 

Mislim, da sem spil premalo, a med samim kolesarjenjem nisem žejen

 

mantra 12.06.2015 08:20
@Geanos:

Razdalja : 100km

Čas : 4h

Temperatura : povprečno okoli 30°C

 

Spil sem 2 bidona vode (+2 energ. tablici)-cca. 1.5l.

 

Mislim, da sem spil premalo, a med samim kolesarjenjem nisem žejen

 

No ja sej sem napisal "ali pa vozite turistično" 25km/h je za specilako turistična vožnja razen če si naredu 2-3k višincev.

 

_GrEgA_ 12.06.2015 09:11

Jaz med vadbo pijem TOPLEVEL - Hyperlyt - najraje okus črni ribez.

EndorphinS 13.06.2015 08:25

Včasih imam na daljši etapi s kolesom primer 115km : 2x6dcl bidon vode, 1xbidon 6dcl+7g ječmenove trave v prahu(za pojest pa 20mandeljnov čez noč namočenih v vodi+banano)

Pijem pa tudi zjutraj na tešč eno stisnjeno limono+med, zvečer pred spanjem pa samo limono celo al pa stisnjono.

 Elektrolite (npr. natrij, kalij, magnezij, klor) raje zaužijem s hrano

Od OH pa jem riž, koruzo(polento) za to si pa vzamem čas pred in po aktivnosti. 

@mantra:

Kar težko verjamem, da ste eni sam na vodi. Ali zaužijete OH v drugačni obliki ali pa vozite turistično.

Jaz pijem tole www.vo2sport.com/izotonicni-n apitki/reflex-the-edge-p-170. h tml 

Za ta izdelek ki ga ti uporabljaš imaš na 100g 378kcal, jaz pa od 100g mandeljnov 665kcal. 
za boljšo predstavo 2primera moje rekreacije s kolesom na asfaltni podlagi(guma 26col*1.0 Ritchey tom slick):
shrani.najdi.si/?23/4V/3cYAlv DT/simms-s-2-34-h-cycling-m.pn g
shrani.najdi.si/?3L/iP/44x4gd Iy/simms-s-2-07-h-cycling-m.pn g

 

max164 13.06.2015 10:52
@mantra:

No ja sej sem napisal "ali pa vozite turistično" 25km/h je za specilako turistična vožnja razen če si naredu 2-3k višincev.

 


Poglej, vprašanje je bilo koliko in kaj piti med vadbo. Normalno da nekateri več, nekateri manj. Kolikšno hitrost ima kdo je čisto vseeno, če se rekreiraš zase, zaradi vitalnosti, zdravega načina življenja ali povišane tel. teže, ponavadi to ni važno, razen če ima kolesar "drugačne probleme sam s seboj"

Vidim pa tukaj na biciklu, da nekateri zelo radi omenjajo te povprečne hitrosti......kaže jezik

DaisyDejzi 13.06.2015 10:59
@Geanos:

Razdalja : 100km

Čas : 4h

Temperatura : povprečno okoli 30°C

 

Spil sem 2 bidona vode (+2 energ. tablici)-cca. 1.5l.

 

Mislim, da sem spil premalo, a med samim kolesarjenjem nisem žejen

 

Pol litra na uro je ravno prav za takšno kolesarjenje kot ga omenjaš. Pravi pokazatelj bi bila tehtnica, ki pa verjetno ni vedno na voljo. Teža pred in po kolesarjenju naj se ne bi veliko razlikovala.

darre 13.06.2015 18:01

jutri na franji liter na uro, najprej bezgov sirup, po Kladju pa vodo z geli

1 2
DODAJ ODGOVOR
SLEDI OBJAVI