Pretreniranost

Nočem moralizirat, ampak danes je v Poletu zelo dober članek vrhunskega rekreativca Aleša Beline, ki si je s pretiravanjem s treningom uničil zdravje, v nadaljevanju pa tudi članek dr. Nade Rotovnik Kozjek na to temo.

Zelo koristno branje... 

pretiravanje se nobenemu ni koristilo

A Beli je zvezda:)

lahko bi še na temo uničevanje zdravja zaradi dela, sluzbe, stresa lahko kaj spisal.

Je kakšen link? 
 

@KAVITATOR+:

lahko bi še na temo uničevanje zdravja zaradi dela, sluzbe, stresa lahko kaj spisal.

Če se mu je to dogajalo, o čemer sem bral, potem bo verjetno to bolj verjeten vzrok poslabšanju zdravja. 

Najbolj se mi zdi fino, ko po 10 min bicikla, lahko v glavi obrnem balanco  in grem domov spat.

Zelo dobro napisan članek. Dejstvo je, da kolesarji v večini pretiravajo s treningi, še posebaj starejši. Namesto da bi delali na kvaliteti treninga, delajo na kvantiteti in zato sledijo posledice. To, da bi si vzeli kak dan pavze pa pri njih itak ne pride v poštev:). Pri mladih(začetnikih) pa je večinoma največji problem, da hočejo prehitro napredovat in posledično vozijo preko svojih zmogljivosti. LP

Starejši (rekreativci) ne rabimo delati na kvaliteti treninga, sploh ne rabmo trenirati, ampak samo uživati

Najprej baza, nato lepe vožnje 1 - 3 urce pri cca 70% utripu, v klance pa s 80 - 90% utripa, pa ne bo problemov z zdravjem. Ja, pa ne vsak dan na kolo, so še drugi lepi športi. Po malo bolj zahtevni turi (vezano na posameznika) pa obvezno cca. 24 -30 ur počitka.

@bécane:

Starejši (rekreativci) ne rabimo delati na kvaliteti treninga, sploh ne rabmo trenirati, ampak samo uživati

 

Najprej baza, nato lepe vožnje 1 - 3 urce pri cca 70% utripu, v klance pa s 80 - 90% utripa, pa ne bo problemov z zdravjem. Ja, pa ne vsak dan na kolo, so še drugi lepi športi. Po malo bolj zahtevni turi (vezano na posameznika) pa obvezno cca. 24 -30 ur počitka.

Ja pa ja!
Starejši kot smo bolj se moramo priganjati. Nič ni hujšega kot, če ne moreš držati skupine. Nedaj bog, da je tam vmes še kakšna ženska.
Z leti se pokaže potreba po dokazovanju za vsako ceno. Nikoli si ne smemo priznati, da nas je načel zob časa. Boriti se je potrebno, pa če tudi do častne smrt. Infarkt je elegantna rešitev.

@ckr.si.:

Ja pa ja!
Starejši kot smo bolj se moramo priganjati. Nič ni hujšega kot, če ne moreš držati skupine. Nedaj bog, da je tam vmes še kakšna ženska.

Ti si pa bolj švoh, a?

@kovit:

@ckr.si.:

Ja pa ja!
Starejši kot smo bolj se moramo priganjati. Nič ni hujšega kot, če ne moreš držati skupine. Nedaj bog, da je tam vmes še kakšna ženska.

Ti si pa bolj švoh, a?

Čisto na koncu!

@ckr.si.:

@bécane:

Starejši (rekreativci) ne rabimo delati na kvaliteti treninga, sploh ne rabmo trenirati, ampak samo uživati

 

Najprej baza, nato lepe vožnje 1 - 3 urce pri cca 70% utripu, v klance pa s 80 - 90% utripa, pa ne bo problemov z zdravjem. Ja, pa ne vsak dan na kolo, so še drugi lepi športi. Po malo bolj zahtevni turi (vezano na posameznika) pa obvezno cca. 24 -30 ur počitka.

Ja pa ja!
Starejši kot smo bolj se moramo priganjati. Nič ni hujšega kot, če ne moreš držati skupine. Nedaj bog, da je tam vmes še kakšna ženska.
Z leti se pokaže potreba po dokazovanju za vsako ceno. Nikoli si ne smemo priznati, da nas je načel zob časa. Boriti se je potrebno, pa če tudi do častne smrt. Infarkt je elegantna rešitev.

Sarkazem, ki ga nekateri ne dojamejo.   Zadel si "žebljiček na glaviček". 
Ja, starejši tudi moramo garati, ampak malce drugače, kot v mladih letih. 

Starejši še najbolj garamo, ko se "šopirimo" pred nežnejšim spolom s še napeto zadnjico in čvrstimi prsmi Moramo skrbeti, da prostata ni napeta 

Men se ni treba za napeto zadnjico in prsi sekirat, se nisem nikoli preobjedal in je koža še tako napeta, kot je treba. Kolesark pa tu pri nas ni,  se mi ni treba nič šopiriti.  Občasno je treba garat zaradi vzdrževanja kondicije in upam, da tudi zdravja. Moji kolegi, ki ne počnejo nič napornega imajo by-passe, vsaj 2 že drugo srce, precej pa jih ima tudi že diabetes, tip 1 ali 2.

Zgleda, da sem slabo kreiral stavek  Napeta zadnjica in čvrste prsi so zaželen atribut pri nežnejšem spolu

Drugače pa imaš popolnoma prav, pri večini bolezni sodobnega časa zaradi preobilja in premalo fizične aktivnosti.

Se spomnim, ko mi je stara mama pripovedovala, kako so ga vsak dan peš mahali v šolo, 6 km v eno smer, tudi pozimi in niso imeli thermo hlač, ampak kar kratke Dosti akcije že brez športa. Danes pa že za en km na avtobust, v avto ali taxi

no no kolkr vem je sel belina na kanarce z narobe nastavljenimi blokeji in se kaj bi se naslo in tam na polno treniral 14 dni in potem so sla kolena v kurac

Kako ima lahko top rekreativec, ki do sedaj ni imel problemov, kar naenkrat narobe nastavljene blokeje ? Bike fiting ?

If it ain't broke, don't fix it

@m13:

no no kolkr vem je sel belina na kanarce z narobe nastavljenimi blokeji in se kaj bi se naslo in tam na polno treniral 14 dni in potem so sla kolena v kurac

@gorann3:

@m13:

no no kolkr vem je sel belina na kanarce z narobe nastavljenimi blokeji in se kaj bi se naslo in tam na polno treniral 14 dni in potem so sla kolena v kurac

a ni ze prej zacutil, da je nekj narobe

Je že pisal o tem. Baje je čutil, ni pa mislil, da se bo tako slabo končalo. In pol iz mene brijejo norce, če rečem, da lahko vsakršen premik sedeža že za 2 mm pomeni olajšanje ali povečanje težav v kolenih ali stegenskih mišicah. 

@bécane:

Starejši (rekreativci) ne rabimo delati na kvaliteti treninga, sploh ne rabmo trenirati, ampak samo uživati

 

 

Starejši (rekreativci) rabimo delati na kvaliteti treninga, sploh rabmo trenirati, ampak samo ne uživati.

Sarkazem off:

Drži, poznam veliko "starcev", ki ne znajo uživati in se ženejo bolj kot profiji.

Vsi pridejo do točke, ko spoznajo, da je bilo brez veze in bi zavrteli čas nazaj, če bi šlo, ampak žal ne gre. Še kako drži: "priložnost zamujena ne povrne se nobena".

@kovit:

Je kakšen link? 
 

je tukaj

Ja, odvisnost je jeba, pa naj bo od odnosov, alkohola, tablet, športa ...

Mi je kar malce žal, da sem bil med prvimi, ki smo ga "spodbujali".

Nevem kaj je tu v tem članku dobrega in koristnega za prebrat.

Prva zadeva,ki me je zmotila.25 kg mišične mase v slabih dveh letih joj,joj,joj

Namizni tenis čez dve leti pa kot Miha Zupan.Misim kaj vse pri tem poletu ne objavijo.Oroški vrtec.

95KG čiste mišične mase brez da bi kolesaru ne spraviš z specijalko na vršič. Poraba kisika za vso mišično maso bo prevelika napram zmožnosti doziranja.

To dobro poznam ker to dvoje(fitnes-kolo)že leta treniram in je totalno nasprotje.Dobro vem kaj pomeni rinit 95kg mišične mase na vršič še huje na maraton alpe.

Riniti z glavo skozi zid je pa tudi danes vsakdanja slika,rekreativcev,ki hočejo doseči cilj z mislijo VEČ JE BOLJE.

Pri vsakem športu je glavna stvar poslušanje svojega telesa.Niti eden trening ne pokriva vseh tipov športnika v popolnosti.

Obstaja možnost umazanega biološkega potnega lista,posledično telo sproži alarm prepozno in je potem katastrofa.

Lp

@bécane:

Kako ima lahko top rekreativec, ki do sedaj ni imel problemov, kar naenkrat narobe nastavljene blokeje ? Bike fiting ?

 

If it ain't broke, don't fix it

mislim da takrat pred leti ni bil fiting tako razsirjen kot danes pri vsakem trgovcu.. mogoce se motim.. ampak prej nisem zasledil take poplave fitinga pa tudi dobri rekreativci vem da niso zahajjali na fiting.. je pa za dos in ultra dirke kar posebna zadeva in si moras nastavit zadeve po obcutku ki tebi najbolj pase da prezivis 40h + na kolesu

...večina?, ki rutinsko oz. kr rine na kolo zaradi neosveščenih pričakovanj do sebe ali zaradi drugih, pogosto smatra, da tako lahko o-čisti mnogtere emocionalne naslage oz. ojača fizično zdravje. Tovrstne zablode izvirajo iz masovne manipulacije, trendov, neg. atribucij samodokazovanja, kar vsebolj a žal kvarno navdihuje-ustvarja 'zanesenjake' pre-mnogih športnih zvrsti.

Moderni trendi 'samorivalstva' večinoma spodbujajo notranjo agresijo in stalne odvisnosti, tudi od pretkanega ekonomskega marketinga, psihologije spodbujanja trošenja, je začaran krog.

Razmisliti je o primernem 'rekreativnem' pristopu, v kolikor očitno-pregnani ne žele postati še odvisniki od mnenj kliničnih psihologov...

   Notranja agresija, veliko destruktivnejša od zunanje, deluje degenerativno, onemogoča naravno restrukturiranje DNK oz. DNSoli. Psihoze, predvsem pa nevroze so pokazatelji prikritih, večidel neustavljivih procesov razpadanja živčnega sistema (tudi v možganih) in tega se v ljudeh vse več izkaže kasneje v številnih neugodnih, predvsem vedenjskih anomalijah...

   Dobro je, da se vsak vpraša: 1. zakaj gre na kolo, zatem šele: kako in koliko naj telo priganja. Aktivnosti telesa naj so v dobro pretočnosti sil/krvi v telesu za boljše umovanje, razvoj Zavesti o temeljnih stvareh, nikakor nagnjenj sado-mazo, sproščanja kvarnih hormonov (adrenalina, serotonina, dopamina, epinefrina, norepinefrina idr.) posledično debalansa - je fizično zdravje posledica psihične klenosti, notranjega ravnovesja, nikakor golega treninga telesa.

@velikomalo

Nevem kaj je tu v tem članku dobrega in koristnega za prebrat.

Prva zadeva,ki me je zmotila.25 kg mišične mase v slabih dveh letih joj,joj,joj

Namizni tenis čez dve leti pa kot Miha Zupan.Misim kaj vse pri tem poletu ne objavijo.Oroški vrtec.

95KG čiste mišične mase brez da bi kolesaru ne spraviš z specijalko na vršič. Poraba kisika za vso mišično maso bo prevelika napram zmožnosti doziranja.

To dobro poznam ker to dvoje(fitnes-kolo)že leta treniram in je totalno nasprotje.Dobro vem kaj pomeni rinit 95kg mišične mase na vršič še huje na maraton alpe.

Riniti z glavo skozi zid je pa tudi danes vsakdanja slika,rekreativcev,ki hočejo doseči cilj z mislijo VEČ JE BOLJE.

Pri vsakem športu je glavna stvar poslušanje svojega telesa.Niti eden trening ne pokriva vseh tipov športnika v popolnosti.

Obstaja možnost umazanega biološkega potnega lista,posledično telo sproži alarm prepozno in je potem katastrofa.

Lp

@troy

...večina?, ki rutinsko oz. kr rine na kolo zaradi neosveščenih pričakovanj do sebe ali zaradi drugih, pogosto smatra, da tako lahko o-čisti mnogtere emocionalne naslage oz. ojača fizično zdravje. Tovrstne zablode izvirajo iz masovne manipulacije, trendov, neg. atribucij samodokazovanja, kar vsebolj a žal kvarno navdihuje-ustvarja 'zanesenjake' pre-mnogih športnih zvrsti.

Moderni trendi 'samorivalstva' večinoma spodbujajo notranjo agresijo in stalne odvisnosti, tudi od pretkanega ekonomskega marketinga, psihologije spodbujanja trošenja, je začaran krog.

Razmisliti je o primernem 'rekreativnem' pristopu, v kolikor očitno-pregnani ne žele postati še odvisniki od mnenj kliničnih psihologov...

   Notranja agresija, veliko destruktivnejša od zunanje, deluje degenerativno, onemogoča naravno restrukturiranje DNK oz. DNSoli. Psihoze, predvsem pa nevroze so pokazatelji prikritih, večidel neustavljivih procesov razpadanja živčnega sistema (tudi v možganih) in tega se v ljudeh vse več izkaže kasneje v številnih neugodnih, predvsem vedenjskih anomalijah...

   Dobro je, da se vsak vpraša: 1. zakaj gre na kolo, zatem šele: kako in koliko naj telo priganja. Aktivnosti telesa naj so v dobro pretočnosti sil/krvi v telesu za boljše umovanje, razvoj Zavesti o temeljnih stvareh, nikakor nagnjenj sado-mazo, sproščanja kvarnih hormonov (adrenalina, serotonina, dopamina, epinefrina, norepinefrina idr.) posledično debalansa - je fizično zdravje posledica psihične klenosti, notranjega ravnovesja, nikakor golega treninga telesa.