Grlo in sinusi

 Dober dan,

imam kar precej problemov z vnetji grla, zabitimi sinusi in posledično tudi z ušesi. Ima kdo kakšno pametno priporočilo za preventivo in tudi za kurativo.

Vsaj 1x letno jem antibiotike, po grlu me žgečka pa večkrat, kot imam tudi zamašen nos.

Hvala in LP

Mogoče bi pa mal prehrano spremenil in jedel kaj takega, ki ne zasluzi telo. Mleko npr. zelo zasluzuje. Drugače pa vitamini..veliko zelenjave, agrumov....

Morda je tudi kak zdravnik boljši naslov za to vprašanje kot pa kolesarski forum...

Sem poizkusil že marsikaj, tudi izločil mleko, pa homeopatska, vitamini,.., se pogovarjal z zdravniki, tudi specialist, ki pa je samo rekel da imam samo malo zasukan nosni pretin in me odslovil. Govrim že več kot 10let nazaj.

Naslednja stvar ali pa ponovno, bi šel k speialistu in bolj vztrajal. mogoče bi čiščenje nosnih kanalov kaj pomagalo, je to že kdo delal in je kaj bolje. Iz nosu mi vedno teče samo prozorna tekočina.

Kaj pa delajo tisti, ki so na kolesu čez celo leto, pa profiji, vsi tudi niso imuni na te probleme?!

lp

Priporočam, da prebereš knjigo DOBER DIH, pomaga tudi veganska prehrana.  Za čiščenje sinusov in nosa obstajajo tehnike izpiranja s slano vodo, mal poguglaj,

Hribovc, te popolnoma razumem. Imam podobno težavo, za katero nisem še našel rešitve. Edina je ta, da od zgodnje jeseni do pozne pomladi ne kolesarim. Če pa že, grem samo v lepem in toplem vremenu, pazim da ne zašvicam in izberem počasno traso. Če se tega ne držim in "se grem junaka", mi je potem 14 dni žal. Tisti, ki tega niso poskusili na svoji koži, se nam lahko samo smejijo, kako smo mehkužni. 

Edina stvar, ki pomaga, so, poleg tega, da se paziš, inhalacije nad loncem z vročo vodo, v katero vržeš kakšen žajbelj, meto, kapljico eteričnega olja ipd. 

Če boš ti izumil kaj boljšega, se priporočam... 

Si probal sinupret?

Razni Sinupreti, Operili, Maresyli... začasno odpravijo težavo. Na daljši rok, pa to ni rešitev. 

Poizkusi s pravilnim dihanjem. Dihanjem skozi nos in ne usta. Na začetku ti bo težko, ne bo dovolj zraka, vendar se prisili, da dihaš skozi nos. Tudi ko tečeš ali kolesariš poizkusi. Če ne gre, zmanjšaj intenzivnost. Zdaj na zimo je odlična priložnost za to, saj so treningi daljši z manjšo intenzivnostjo, delaj na bazi. 

Tudi čez dan se spomni na dihanje in se prisili, da boš dihal skozi nos.

@aljoman

Razni Sinupreti, Operili, Maresyli... začasno odpravijo težavo. Na daljši rok, pa to ni rešitev. 

Poizkusi s pravilnim dihanjem. Dihanjem skozi nos in ne usta. Na začetku ti bo težko, ne bo dovolj zraka, vendar se prisili, da dihaš skozi nos. Tudi ko tečeš ali kolesariš poizkusi. Če ne gre, zmanjšaj intenzivnost. Zdaj na zimo je odlična priložnost za to, saj so treningi daljši z manjšo intenzivnostjo, delaj na bazi. 

Tudi čez dan se spomni na dihanje in se prisili, da boš dihal skozi nos.

@fuego

Sam diham čez nos a pri fizični aktivnosti je to skoraj nemogoče. To lahko pri hoji pri teku nemogoče pri kolesarjenju bi se pa moral vozit res počasi s pulzom pod 130.

Tudi sam diham skozi usta pri višjem utripu.