Kako zastonj napolniti baterije svojega telesa?

Če ne drugega, te pijače kar precej stanejo in v teh časih, si jih marsikdo ne bo mogel privoščiti. Seveda obstajajo tudi druge možnosti, cenejše in mogoče tudi bolj učinkovite. Mi vam zato predstavljamo tri načine, kako si lahko na »naraven« način, brez nepotrebnih stroškov oddahnete in se napolnite s prepotrebno energijo.

Dobro se naspite
Prav regeneracija je eden najpomembnejših delov treninga. Telo se najbolje regenerira prav med spanjem, saj, medtem pride do določenih procesov, ki telesu pomagajo, da si po naporih hitreje opomore. Dobro spanje ima kar precej zdravstvenih prednosti, telo na primer v tem stanju nadomesti oziroma obnovi poškodovane celice … Če smo dobro naspani se tudi lažje izognemo nezaželenemu stresu oziroma je ta precej manjši.

In kako lahko to dosežemo? Najprej moramo spoznati, koliko spanja sploh potrebujemo. Večina ljudi potrebuje okrog osem ur spanja, če je za nami naporen trening oziroma delovni dan, potem se ta čas nekoliko podaljša, če imamo nekoliko lažje dni pa skrajša. Po drugi strani so tudi ljudje, ki spijo okrog štiri ure na noč in jim prav nič ne manjka. Očitno je, da nekateri ne potrebujejo toliko spanja, da se zjutraj zbudijo spočiti. Torej, pomembno je, da se poznamo, da spoznamo, kaj naše telo potrebuje, koliko časa potrebuje, da se spočije …

Redno se ukvarjajte s športom in ne iščite izgovorov
To pomeni, da bi morali "migati" nekje šestkrat na teden,  kar ni lahko, vendar ... Ko boste enkrat aktivni, vam bo vse lažje, lažje boste tudi ostali aktivni. In prav redna telesna vadba vam bo omogočala, da se boste počutili bolje in da bo vaše telo vedno sveže, da bo imelo vedno dovolj moči in energije. Redna vadba tudi proizvaja endorfine, ki poskrbijo za vaše boljše počutje in boljšo psihično kondicijo.

Koliko vadbe je dovolj? Ni vam treba veliko vaditi, pomembno je, da vadite redno in da vadb ne izpuščate. Najlažje je, če si v dnevni urnik že kar planirate čas za trening. Tako si boste lažje vzeli čas zase in svoje aktivnosti. Zelo je pomembno, da ne iščete izgovorov in razlogov, zakaj bi se vadbi izognili. "Oh, danes sem preveč zaseden." ali "V tem času imamo preveč projektov v teku." Taki izgovori torej niso dobrodošli.

Jejte zdravo hrano: "If you eat crap, you'll feel like crap"
Tudi to je zelo pomembno. Tako kot avtomobil deluje najboljše na najboljše gorivo, tako tudi telo sicer deluje na nezdravo hrano, vendar tisti, ki so se poskusili držati bolj zdravih jedi, dobro vedo, da se človek, če živi in je zdravo, veliko bolje počuti. Pregovor "Si, kar ješ," v tem primeru zagotovo drži in zagotovo drži tudi izrek, ki v angleščini sicer zveni precej bolje: "Če ješ smeti, potem se počutiš kot smet." (original: If you eat crap, you'll feel like crap).

Telo preprosto potrebuje prave prehrambene snovi, potrebuje snovi, ki vam jih na primer hitra hrana ne more dati. Ob taki hrani se boste nekaj časa sicer dobro počutili, vendar bo vaše telo kmalu zatem "ugasnilo" in padlo pod prejšnji nivo. Cilj je torej, da že v trgovini nabavimo zdravo hrano, saj se boste tako lažje držali zdrave prehrane in ko to postane rutina, potem vam se bo iz dneva v dan lažje držati zdrave prehrane.

(dč)