Ah, pa spet ti nadležni krči!

Krči so zelo neprijetna stvar, še toliko bolj, če se pojavijo med spanjem. Nič presenetljivega ni, da so najbolj nagnjeni k pojavljanju teh prav tisti, ki se intenzivno ukvarjajo s športi, tečejo ali se podajajo na daljše ture in tisti, ki čez dan veliko stojijo na nogah. Fizičen napor namreč povzroči, da telo troši več magnezija, kot bi ga sicer. Prav pomanjkanje magnezija pa je pogosto tisto, kar povzroči krče.

Kaj vse lahko povzroči neprijetne krče v nogah?

Pomanjkanje magnezija

Če je vroče ali se ukvarjamo s športom, z znojenjem izgubimo veliko magnezija. Če njegovih zalog ne napolnimo znova, se lahko kaj hitro pojavi pomanjkanje. Magnezij je namreč zelo pomemben za delovanje mišičnih tkiv.

Dehidracija

Morda ste se veliko potili ali niste pili dovolj tekočine? V tem primeru telo nima dovolj elektrolitov, da bi mišice učinkovito delovale.

Zaključek rekreacije brez raztezanja

Velika napaka je, da recimo tečete, ne da bi prej ali potem naredili nekaj razteznih vaj. Pozneje lahko zaradi tega dobite boleče krče.

Predolgo ste v istem položaju

Morda celo službo stojite ali pa sedite? V obeh primerih ste dolgo časa v istem položaju in tudi to lahko pozneje povzroča krče. Če ste med službo nenehno v istem položaju, potem poskrbite, da se dnevno večkrat sprehodite, škodila pa nebi tudi kakšna raztezna vaja.

Dekleta, če imate pogosto krče v nogah, svetujemo, da se izogibate tudi čevljev z visoko peto.

Kako si lahko olajšate težave? Preventiva in kurativa!

Ko se ukvarjate s športnimi aktivnostmi vedno poskrbite, da popijete dovolj vode. Če ste aktivni športniki in se vam krči pogosto pojavijo potem razmislite o magnezijevih dodatkih. Žal pa niso vsi nadomestki, ki so na voljo tudi učinkoviti, nekateri pa so lahko v primeru določenih zdravstenih težav tudi nevarni. Zato se je dobro pred nabavo nadomestkov posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom. Nekateri strokovnjaki pa pravijo, da kot preventiva lahko pomaga tudi sok kislih kumaric in s kalijem polne banane.

Kako pa si lahko pomagamo, ko krči že nastanejo? Če se vam pogosto dogaja, da se ponoči zbujate zaradi krčev, mišice pred spanjem sprostite. To lahko dosežete tako, da se oprhate s toplo vodo.