Jan Tratnik razkriva: Skoraj pol ure na 367 vatih

Jan Tratnik razkriva: Skoraj pol ure na 367 vatih
10.02.2016 AVTOR: D. Z.
"Trenutno imam med 67 in 68 kilogramov. Za idealno težo moram izgubiti še dva do tri kilograme," med drugim pravi Jan Tratnik.

Kmalu se začenja tudi sezona za kontinentalne ekipe
Če so kolesarji v najboljših ekipah sezono že začeli, pa kolesarje v večini kontinentalnih ekip to šele čaka. Prav kmalu bodo prišli na sovj račun tudi Slovenci, ki vozijo v Avstriji, pa člani vseh treh slovenskih ekip … Takrat bodo videli, če so pozimi dobro trenirali. Jan Tratnik je eden izmed takih. Sezona se bo zanj začela v nedeljo z enodnevno dirko na Hrvaškem. Potem bo nastopil na dirki v Izoli, pa v Umagu, Poreču in etapni dirki Istrska pomlad.

Da bi se prepričal, če je dobro delal, je prejšnji teden opravil testiranje. Najprej štiri ure treninga  različnimi intervali in po razgibanem terenu, potem pa pravi test. »Šel sem na klanec proti Vojskemu. Test je bil tak, da sem se predtem odločil, da bom vseskozi poskušal obračati med 360 in 370 vatov. 27 minut sem v povprečju obračal 367 vatov. Povprečni srčni utrip pa je bil 174 udarcev na minuto. Najvišji 183. Počutje je bilo super, težave sem imel le v zadnjih treh ali štirih minutah, « je razkril Jan Tratnik.

Izgubiti še dva do tri kg

Obenem je priznal, da vzpona ni prevozil na vso moč, utrujenost s treninga se je poznala, pa tudi forma še ni tista prava: »Trenutno imam med 67 in 68 kilogramov. Za idealno težo moram izgubiti še dva do tri kilograme, tako da nekaj rezerve imam tudi tukaj. Kar pa se številk tiče sem zadovoljen in menim, da sem dobro pripravljen. « Sicer pa je Tratnik prepričan, da je bolje pripravljen kot v istem obodbju lani. Potem pa je nanizal nekaj odličnih rezultatov in dobro formo držal skozi celotno sezono. Nenazadnje je postal tudi državni prvak v vožnji na čas.

»Veliko sem delal na sprintih, natreniral sem dolge intervala od 20 do 30 minut, vključno z intenzivnimi kratkimi intervali. Občutek imam, da je noga pred prvimi dirkami prava. « Predvsem pa od te sezone veliko pričakuje. Tudi zato, ker sta za njim zelo uspešni dve sezoni: »Glede na preteklo sezono so se moji cilji zvišali. Z dirkami v Istri imam še neporavnane račune. Vedno je šlo kaj narobe. Ali sem bil v slabši formi ali bolan ali pa sem padel. Letos pa ni izgovorov. Pripravljenost je dobra. Sezona 2015 mi je dvignila samozavest. «

Značke: Cestno
Komentarji
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ