Trening vas (dokazano) osrečuje

Sesti na kolo, tudi ko je mraz, dež ali celo tema. Kljub takim razmeram nas kolesarjenje osreči in nas spravi v boljšo voljo, pravijo na bikeradar.com. Tu ne gre zgolj za ugibanja ali mit, te trditve naj bi bile tudi znanstveno dokazane.

Študija, ki so jo leta 2010 opravili na Ameriški fakulteti za šport in medicino naj bi pokazala, da je za boljšo voljo in počutje dovolj že 30 minut vadbe na dan. V tej raziskavi je sodelovalo kar 40 ljudi. Za vse so predtem ugotovili, da imajo znake depresije, a kljub temu niso jemali nobenih antidepresivov. Te udeležence so razdelili na dve skupini. Nadzorno skupino, ki je po 30 minut na dan zgolj počivala, in aktivno skupino, ki se je po 30 minut na dan ukvarjala s športom.

Na koncu razliskave naj bi ljudje iz obeh skupin sicer pokazali pozitivne učinke takega početja, a samo skupina, ki je opravila 30-minutno aktivnost je poročala o tem, da se zares dobro počuti, da čuti veselje, dobro voljo ... In, kako pride do tako pozitivnih učinkov? Vadba učinkuje na možgane, ti pa sproščajo tiste, za srečo in dobro počutje pomembne hormone. Govorimo o treh hormonih. To so Serotonin, Noradrenalin in Dopamin. Poleg tega vadba skrbi za večjo proizvodnjo rastnega hormona.

»Serotonin je nevrotransmiter, prenašalec informacij med možganskimi celicami. Zagotavlja duševno uravnoteženost in dobro razpoloženje ter prijetno, mirno spanje, « so zapisali na spletni strani nasa-lekarna.si. »Noradrenalin potrebujemo zjutraj, saj daje ustvarjalen zagon, krepi voljo in ''napoveduje'' uspešen dan, « so še zapisali na spletni strani nasa-lekarna.si. O Dopaminu pa so dodali:

»Spodbuja živahnost in dobro voljo, bistri misli in buri domišljijo. Pomanjkanje dopamina povzroča čustveno praznino, brezvoljnost, nemir in psihoze /…/ Za občutek sreče morajo biti vsi ti trije hormoni v medsebojnem ravnovesju. Lahko bi rekli: če imamo preblisk in voljo, da zamisel uresničimo, bomo na koncu veseli in srečni. « Na bikeradar.com so še poudarili, da že z vadbo samo velikokrat odmislimo težave, s katerimi smo se ukvarjali v službi. Obenem naj bi se po 12 dneh vzdržljivostnih in intervalnih treningov povečala proizvodnja Dopamina.